🧠 Панічні атаки — не вирок: прості техніки, які допоможуть впоратись

Панічні атаки — це не вигадка і не слабкість. Це реальна реакція нервової системи, яка може трапитися з кожним, незалежно від віку, статі чи способу життя. Іноді без очевидної причини, просто на вулиці, у черзі чи вдома.
⠀
😮‍💨 Відчуття втрати контролю, пришвидшене серцебиття, запаморочення, утруднене дихання, страх — усе це ознаки панічної атаки. І хоча вона триває недовго, емоційне та фізичне виснаження після неї може залишитися надовго.

Але з цим можна впоратись. Спробуй техніки з каруселі від експертів програми ментального здоров’я «Ти як?», коли наступного разу переживатимеш панічну атаку: вони прості та точно дієві👇

А якщо атаки часто повторюються і ти не можеш дати їм раду, шукай допомогу у фахівця 🤝

#тияк