🕰️ Переводимо годинники на зимовий час: як полегшити адаптацію

Друзі, вже зовсім скоро настане момент, коли ми отримаємо в подарунок додаткову годину сну 😴, але це також означатиме невелике випробування для нашого організму ⏳. Щоб цей перехід був максимально комфортним, важливо знати, коли і як це відбудеться.

❗️ Важливо запам’ятати: у ніч із 25 на 26 жовтня 2025 року відбудеться переведення годинників на зимовий час. Не забудьте перевести стрілки годинника на одну годину назад — з 04:00 на 03:00. Це означає, що ранок 26 жовтня стане на годину довшим.

Щоб ваш організм легше адаптувався до зміни часу, пропонуємо кілька корисних порад:

🌙 Почніть за кілька днів: заздалегідь почніть лягати спати трохи раніше. Навіть 15-20 хвилин раніше щодня допоможуть вашому біологічному годиннику підлаштуватися.

⌚ Перевірте всі свої пристрої: не всі сучасні гаджети автоматично переводять час. Переконайтеся, що ваші годинники, телефони, комп’ютери та інші пристрої будуть показувати правильний час. Це допоможе уникнути плутанини та стресу.

🚶 Будьте уважні вранці: перші дні після переведення годинників можуть бути «сонними» та дещо дезорієнтуючими. Будьте особливо уважні під час керування автомобілем або виконання завдань, що вимагають концентрації.

🕐 Плануйте свої справи з урахуванням обмежень: пам’ятайте про комендантську годину, яка може бути введена у вашому регіоні, та плануйте свої пересування відповідно. Це допоможе уникнути неприємних ситуацій.

💪 Підтримайте свій організм: допоможіть йому адаптуватися, дотримуючись здорового способу життя. Регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування та достатній сон є ключовими факторами для швидшої адаптації.

Нехай ця зміна часу подарує вам не тільки додаткову годину для відпочинку, але й сприятиме спокійним ранкам, продуктивним дням та зміцненню вашого здоров’я. Разом – навіть час працює на нас! 🇺🇦💛💙