Перехід на літній час 2025: коли переводимо годинники та як підготуватися?

Щороку в Україні, в останню неділю березня, ми переводимо годинники на літній час. У 2025 році це відбудеться в ніч з 29 на 30 березня. О 3:00 стрілки годинника потрібно буде перевести на одну годину вперед, тобто на 4:00. Це означає, що цієї ночі ми спатимемо на годину менше, але вечори стануть довшими та світлішими, що позитивно вплине на наш настрій та активність.

### Чи буде скасовано переведення годинників?

Питання скасування переведення годинників в Україні періодично виникає. У липні 2024 року Верховна Рада України підтримала законопроєкт №4201, який передбачає скасування сезонного переведення годинників і перехід на постійний зимовий час. Проте, станом на березень 2025 року, цей законопроєкт ще не підписаний Президентом України та не набрав чинності. Тому, якщо до кінця березня 2025 року відповідний документ не буде офіційно затверджено, українці традиційно переведуть годинники на літній час.

### Як підготуватися до переходу на літній час?

Перехід на літній час може вплинути на самопочуття деяких людей, тому варто заздалегідь підготуватися до цього. Ось декілька корисних порад, які допоможуть адаптуватися до нового режиму:

* **Поступовий перехід:** За кілька днів до переведення годинника почніть лягати спати на 15–20 хвилин раніше. Це дозволить вашому організму поступово звикнути до нового графіка сну.
* **Уникайте стимуляторів:** Уникайте вживання кофеїну та важкої їжі у вечірній час, оскільки це може погіршити якість сну та ускладнити процес адаптації.
* **Більше світла:** Проводьте більше часу на свіжому повітрі, особливо вранці. Сонячне світло допоможе вашому організму нормалізувати біологічний ритм.
* **Режим сну:** Дотримуйтесь сталого режиму сну навіть після переведення годинника. Це допоможе мінімізувати стрес для вашого організму та покращити загальне самопочуття.

Не забувайте про ці прості поради, щоб перехід на літній час у 2025 році пройшов для вас максимально комфортно. Пам’ятайте про переведення годинника та налаштуйте свій режим для легкого і приємного початку весняного періоду!