Спекотні літні дні, коли температура піднімається до високих значень, стають справжнім випробуванням для нашого самопочуття. У такі періоди знижується активність організму, з’являється небажання рухатися та концентруватися. Однак, існує простий і доступний спосіб підтримувати енергійність мозку та тіла протягом кожного літнього дня – це вживання достатньої кількості води для уникнення зневоднення.

Як відомо, наш організм на 80% складається з води, і саме вона забезпечує належне функціонування всіх його систем. Регулярне споживання води є критично важливим для надходження поживних речовин до внутрішніх органів, забезпечення легень достатньою кількістю кисню та підтримки оптимальної роботи серцево-судинної системи. Вода також сприяє надходженню кисню та глюкози до мозку, що забезпечує ефективну роботу всієї нервової системи. Крім того, вода відіграє ключову роль у виведенні токсинів та шкідливих речовин з організму. Особливо важливо підтримувати водний баланс тим, хто активно займається розумовою діяльністю, навчається або працює.

У літню спеку організм зазнає значних втрат рідини через підвищене потовиділення. Недостатнє споживання води може призвести до виснаження організму. Щоб уникнути зневоднення та зберегти високий рівень енергії, завжди майте при собі пляшку води та пийте її регулярно, особливо під час фізичних навантажень та тренувань. Зверніть увагу на питний режим у спеку!

Вода є основним компонентом нашого тіла, і від її збалансованого рівня залежить правильна робота травної та видільної систем. Без достатньої кількості рідини кишківник і шлунок функціонують неефективно. Процес засвоєння поживних речовин під час перетравлення їжі відбувається за безпосередньої участі води. Її дефіцит може спричиняти відчуття тяжкості або закрепи. Тому для безперебійної роботи внутрішніх органів рекомендовано вживати до двох літрів води щодня.

Більше того, водний баланс безпосередньо впливає на красу, еластичність та пружність нашої шкіри. Недостатнє споживання води призводить до передчасного утворення зморшок, адже здорова шкіра містить близько 25% води. Зниження цього показника негативно позначається на стані шкіри. Особливо важливо пити воду в спеку, коли висока температура, сухе повітря та сонячні промені діють найбільш агресивно.

Вода допомагає нашому організму ефективно регулювати температуру тіла шляхом потовиділення, що особливо важливо у спекотні літні дні. Правильний водний баланс дозволяє підтримувати відчуття комфорту навіть при високих температурах повітря. Споживання достатньої кількості води допомагає організму легше справлятися зі спекою та запобігати перегріванню.

Медичні фахівці вважають, що відчуття спраги є найкращим індикатором потреби організму у воді. У спекотну погоду норма споживання рідини значно зростає.

Загальноприйнята норма споживання води становить приблизно 30 мл на кілограм ваги тіла. Однак, в умовах літньої спеки ця потреба може зростати в півтора-два рази.

Пам’ятайте, що близько 20% денної норми рідини ми отримуємо з їжею.

Рекомендовано надавати перевагу мінеральній воді без газу кімнатної температури. Вона не тільки задовольняє потребу організму в рідині, але й відновлює запаси мінералів та солей, втрачених з потом, не створюючи додаткового навантаження на травну систему. У літній період чудово освіжають морси, компоти та вода з додаванням лимонного соку. Газовані напої, натомість, не рекомендуються.

Підтримання належного водного балансу – запорука доброго настрою, краси та енергійності вашого тіла.

« повернутися