### Профілактика діабету: Як зберегти здоров’я та уникнути серйозних наслідків

Діабет – це метаболічне захворювання, яке характеризується стійким підвищенням рівня глюкози в крові. Цей стан може призвести до серйозних ускладнень, вражаючи серце, судини, очі, нирки та нервову систему. Знання про фактори ризику та ефективні методи профілактики діабету є ключовим для збереження здоров’я та тривалості життя, адже вчасне виявлення та лікування суттєво впливають на самопочуття.

**Типи діабету та статистика**

Існує кілька основних типів діабету: цукровий діабет І типу, цукровий діабет ІІ типу, гестаційний діабет та інші. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 422 мільйонів людей у світі страждають на це захворювання.

* **Цукровий діабет І типу**, відомий як інсулінозалежний, виникає, коли підшлункова залоза виробляє недостатньо інсуліну або не виробляє його зовсім. Інсулінотерапія та комплексне лікування дозволяють значно покращити якість та тривалість життя пацієнтів.
* **Цукровий діабет ІІ типу** є найпоширенішим, особливо серед дорослого населення. Його розвиток пов’язаний з інсулінорезистентністю – станом, коли організм стає менш чутливим до інсуліну. Останніми десятиліттями спостерігається значне зростання поширеності цього типу діабету в багатьох країнах.

**Переддіабет: прихована загроза**

Переддіабет – це стан, коли рівень глюкози в крові підвищений, але ще не досягає показників, необхідних для діагностики цукрового діабету ІІ типу. Лікарі також можуть називати його порушенням толерантності до глюкози. Часто переддіабет протікає без явних симптомів, але його діагностика потребує спеціальних тестів. Цей стан значно підвищує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Фактори ризику включають надмірну вагу, ожиріння, генетичну схильність, низьку фізичну активність та гестаційний діабет в анамнезі.

**Симптоми діабету, на які варто звернути увагу**

* Надмірна спрага та сухість у роті
* Загальна слабкість та постійна втома
* Затуманений зір
* Оніміння та поколювання в кінцівках (руках і ногах)
* Повільне загоєння ран та виразок
* Різка втрата ваги
* Часте сечовипускання

Ці симптоми є загальними. Якщо ви помічаєте подібні зміни в організмі протягом тривалого часу, обов’язково зверніться до сімейного лікаря для професійної діагностики.

**Наслідки діабету**

Неконтрольований діабет може призвести до серйозних ускладнень, таких як ниркова недостатність, втрата зору, ампутація кінцівок, пошкодження нервів. Також він вдвічі збільшує ризик серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркт та інсульт.

**Ефективні поради з профілактики діабету**

1. **Збільште фізичну активність:** Регулярні фізичні навантаження допомагають контролювати вагу, знижувати рівень цукру в крові та підвищувати чутливість до інсуліну. Варто розглянути заняття на свіжому повітрі чи фітнес-програми.
2. **Дотримуйтеся здорового харчування:** Замість радикальних дієт, що можуть позбавити організм необхідних нутрієнтів, надавайте перевагу збалансованому харчуванню. Консультація з фахівцем допоможе підібрати оптимальний план харчування, враховуючи індивідуальні особливості.
3. **Споживайте більше клітковини та цільнозернових продуктів:** Клітковина сприяє зниженню ризику діабету, покращенню контролю рівня цукру в крові та зменшенню ризику серцевих захворювань. Включіть до раціону більше овочів, фруктів, горіхів та круп.
4. **Контролюйте вагу:** Надмірна вага та ожиріння значно підвищують ризик розвитку діабету. Зниження ваги може суттєво покращити стан здоров’я, зменшуючи ризик діабету більш ніж на 50%.
5. **Утримуйтеся від куріння та зловживання алкоголем:** Куріння може підвищувати рівень цукру та інсулінорезистентність. Надмірне вживання алкоголю також негативно впливає на ризик розвитку діабету.
6. **Вчасно звертайтеся до лікаря:** При будь-яких тривалих симптомах або погіршенні стану, не відкладайте візит до лікаря.

Пам’ятайте, що контроль над своїм здоров’ям можливий. Здоровий спосіб життя, регулярна фізична активність та правильне харчування допоможуть вам жити повноцінним життям.

Завідувач Миколаївського РВ Алла ГОНДЕРА