💔 Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це глибока психічна реакція на надзвичайно негативні події, які залишають значний емоційний слід. Це може бути пов’язано з переживанням воєнних дій, фізичним, сексуальним насильством, дорожньо-транспортними пригодами та іншими травматичними ситуаціями.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), приблизно 70% людей у світі хоча б раз у житті стикаються з потенційно травматичною подією. Однак, розвиток ПТСР відбувається лише у 5,6% з них.

Існує прямий зв’язок між типом пережитої події та ймовірністю розвитку ПТСР. Зокрема, у людей, які зазнали впливу війни, ця ймовірність зростає втричі, сягаючи 15,3%. Особливо високий ризик розвитку розладу спостерігається у жертв сексуалізованого насильства.

Зазвичай, симптоми ПТСР проявляються протягом перших трьох місяців після травматичної події. Проте, трапляються випадки, коли розлад може маніфестуватися навіть через декілька років після пережитої травми.

**Основні симптоми ПТСР включають:**
🔸 **Повторне переживання травми:** Людина може відчувати яскраві емоційні або фізичні реакції (страх, тремтіння, заціпеніння) на тригери, які нагадують про травму – подібні звуки, запахи, слова чи ситуації.
🔸 **Уникнення:** Помітне бажання уникати думок, розмов або місць, що пов’язані з травматичною подією.
🔸 **Постійне відчуття небезпеки:** Типові прояви включають надмірну реакцію на гучні звуки, порушення сну, підвищену дратівливість, агресивність, труднощі з концентрацією уваги, а також часті головні болі.

❗ Якщо ці симптоми тривають протягом кількох тижнів або довше, необхідно звернутися за професійною допомогою до лікаря-психіатра. ПТСР є серйозним розладом, що потребує кваліфікованого лікування.

Якщо професійна підтримка наразі недоступна, спробуйте наступні кроки самодопомоги:
🔹 Дотримуйтесь стабільного режиму сну та харчування.
🔹 Обмежте споживання новин, особливо тих, що можуть викликати тривогу.
🔹 Регулярно займайтеся фізичною активністю.
🔹 Діліться своїми переживаннями та досвідом з довіреними людьми.
🔹 Практикуйте техніки самодопомоги та релаксації.

🫂 Важливо пам’ятати, що людина з ПТСР може відчувати потребу в усамітненні та уникати спілкування з близькими. Вона може бути повністю поглинута переживаннями, почуттям сорому, вважаючи, що її досвід ніхто не зрозуміє. Ваша близька людина з ПТСР повинна знати, що ви завжди готові її вислухати і підтримати.

**Як підтримати близьку людину з ПТСР:**
1️⃣ Не змушуйте її розповідати про травматичну подію. Натомість, використовуйте слова підтримки, такі як: «Я поруч», «Я тебе розумію».
2️⃣ Приймайте її емоції без осуду та оцінювальних суджень.
3️⃣ Уникайте порад типу «візьми себе в руки». Натомість, запропонуйте допомогу в заспокоєнні.
4️⃣ Допоможіть з повсякденними справами та побутом.
5️⃣ Заохочуйте звертатися до спеціаліста та дотримуватися призначеного курсу лікування.

📲 Дізнайтеся більше про посттравматичний стресовий розлад та його подолання на сайті Центру громадського здоров’я.