💔 Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це серйозна реакція психіки на події, які мали глибокий негативний вплив. Це може бути наслідком воєнних дій, фізичного або сексуального насильства, дорожньо-транспортних пригод та інших травматичних ситуацій. Важливо розуміти, що з ПТСР можна ефективно боротися.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), приблизно 70% людей у світі стикаються з потенційно травматичними подіями протягом життя. Однак, ПТСР розвивається лише у 5,6% з них. Існує чіткий зв’язок між типом пережитої події та ймовірністю розвитку цього розладу. Люди, які пережили військові дії, мають утричі вищу ймовірність розвитку ПТСР – 15,3%. Особливо високий ризик спостерігається у жертв сексуалізованого насильства.

Зазвичай, симптоми ПТСР проявляються протягом перших трьох місяців після травматичної події. Проте, іноді цей розлад може проявитися навіть через кілька років. Основні ознаки ПТСР включають:
🔸 Повторне переживання травми: виникають яскраві емоційні або фізичні реакції (страх, тремтіння, заціпеніння) на тригери, такі як схожі звуки, запахи, слова або ситуації.
🔸 Уникнення: людина активно намагається не думати і не говорити про травматичну подію, уникає місць чи людей, що нагадують про неї.
🔸 Постійне відчуття небезпеки: типові прояви включають надмірну реакцію на гучні звуки, порушення сну, підвищену дратівливість, агресивність, труднощі з концентрацією уваги та головні болі.

❗ Якщо ці симптоми тривають кілька тижнів або довше, це вагомий сигнал для звернення до лікаря-психіатра. Професійна допомога є ключовою у подоланні ПТСР.

Якщо ви зараз не маєте можливості отримати професійну підтримку, спробуйте наступні кроки для самодопомоги:
🔹 Дотримуйтесь режиму сну та регулярного харчування.
🔹 Обмежте потік новин, особливо тих, що викликають тривогу.
🔹 Займайтеся фізичною активністю, навіть помірними вправами.
🔹 Діліться своїми переживаннями та досвідом з довіреними людьми.
🔹 Практикуйте техніки самодопомоги, які допомагають знизити рівень стресу.

🫂 Людина, яка переживає ПТСР, може уникати спілкування з близькими. Вона може бути поглинута думками про травму, відчувати сором або вважати, що її досвід ніхто не зрозуміє. Важливо, щоб ваші близькі знали: ви поруч і готові підтримати.

Як допомогти близькій людині з ПТСР:
1️⃣ Не змушуйте розповідати про травматичну подію. Замість цього, пропонуйте слова підтримки: «я поруч», «я тебе підтримую».
2️⃣ Приймайте емоції близької людини без осуду. Важливо дати зрозуміти, що її почуття є нормальними у такій ситуації.
3️⃣ Уникайте порад на кшталт «візьми себе в руки». Натомість, допоможіть людині заспокоїтися та знайти шляхи саморегуляції.
4️⃣ Запропонуйте допомогу у повсякденних справах, якщо це необхідно.
5️⃣ Заохочуйте звернення до фахівців та дотримання рекомендацій лікування. Це може значно полегшити процес відновлення.

📲 Читайте більше на сайті Центр громадського здоров’я України https://tinyurl.com/65tkzcas