Тільки надзвичайні події здатні викликати ПТСР: війна, втрати, катастрофи, загрози життю та здоров’ю, бойові дії. Важливо розуміти, що таке ПТСР.

За даними досліджень, у 10-40% людей внаслідок катастрофічної стресової події може розвинутися посттравматичний стресовий розлад. Не обов’язково бути безпосереднім учасником травматичної події, щоб з’явився ПТСР. Вторинна травма виникає у людини, яка є непрямим учасником події, після переглядів відео, чи розмов із близькими, які пережили травму. Тому важливо знати, як розпізнати ПТСР.

За інформацією МОЗ, посттравматичний розлад проявляється в короткотривалий та довготерміновий період після травми. ПТСР може проявитися не одразу.

ПТСР виникає через певний час після переживання травми. Може пройти місяць, два, три, і людина виглядатиме, ніби оговталася від травми, але іноді ПТСР розвивається, коли людина потрапляє у безпечну ситуацію. Тобто проходить час між стресовою подією та розвитком ПТСР, і важливо вчасно звернути увагу на симптоми ПТСР.

Людина відчуває відразу після травми “гостру травму”, що є природною реакцією на сильну стресову подію. Особливістю “гострої травми” є те, що з часом вона знижується, а якщо ми кажемо про ПТСР, то він із часом збільшується. Тому розпізнавання симптомів ПТСР є важливим.

Основні симптоми, які можуть свідчити про ПТСР:

• нав’язливі повторні спогади про травматичні події, флешбеки, яскраві й дуже емоційні кошмари;

• уникання місць, речей, дій, розмов, пов’язаних із травматичним досвідом;

• підвищена тривожність, збудження, постійний стан “бойової готовності”, нездатність самостійно заспокоїтися і розслабитися;

• негативні думки, депресія, зниження когнітивних здібностей. Важливо звертати увагу на ці симптоми ПТСР.

Можуть з’являтися суїцидальні думки, людина відчуває розпач, причому часто люди, які відчувають ці симптоми, не розповідають оточенню про свої страждання, вони можуть мати розлад сну, депресивні думки, можуть мати багато різних негативних симптомів, які людина намагатиметься сховати, приховати через вживання алкоголю, наркотичних речовин, агресивну поведінку. Не у всіх людей після переживання катастрофічної події розвиватиметься ПТСР. Наприклад, катастрофічна подія, як війна, це до 40% людей, які пережили цю подію. Важливо знати те, що частина з цих 40% зможе позбутися його без втручання. Тобто у більшості людей із часом ці симптоми ПТСР знижуються, і проходять самі по собі. Спершу спогади про болючу якусь ситуацію нав’язливі, їх багато, але з часом вони зменшуються, і людина вже не реагує так вразливо на щось, що пов’язане з цією травмою. Але залишається певний відсоток людей, у яких ПТСР не проходить самостійно, і які потребують спеціального лікування, як психотерапевтичного, так і медикаментозного. Тому важливо не ігнорувати ПТСР.

Психологічна платформа “Психологічна підтримка” повідомляє , що існують твердження про посттравматичний стресовий розлад, які не відповідають дійсності, і важливо їх знати, щоб правильно розуміти ПТСР.

Міф: усі, хто переживає війну та горе, матимуть ПТСР.

Правда: психіка більшості людей справляється з наслідками травматичних подій. За різними даними, лише в 10-40% людей розвивається ПТСР. Крім того, існують спеціальні техніки, які доказово зменшують ймовірність розвитку ПТСР. Тому не всі мають ПТСР.

Міф: якщо одразу після психологічної травми в людини з’являється безсоння, депресивні думки, тривожність – це ПТСР.

Правда: ПТСР найчастіше розвивається протягом 3 місяців після травматичної події, та з часом симптоми можуть посилюватись. Одразу після події може бути гострий стрес і відповідні симптоми, які зменшуються з часом. Тому важливо розрізняти ПТСР та гострий стрес.

Міф: коли людина потрапляє в безпечні умови, ПТСР не проявляється.

Правда: іноді симптоми все ж проявляються, навіть у безпечних для людини умовах. Психіка ніби розслабляється і починає продукувати негативні переживання, тривогу, флешбеки. Отже, безпека не завжди гарантує відсутність ПТСР.

Міф: ПТСР розвивається лише у «слабаків».

Правда: розвиток ПТСР залежить від багатьох чинників, серед яких особливості самої травми, її тривалість, особиста значущість травматичної події для людини. Пошук допомоги при ПТСР навпаки означає силу і бажання людини жити повноцінним життям. Тому не варто соромитися звертатися за допомогою при ПТСР.

Міф: ПТСР не лікується, людина божеволіє і вже ніколи не зможе нормально жити.

Правда: у психотерапії та психіатрії є чимало доказових і ефективних підходів до лікування ПТСР. Звернутися до спеціаліста при ПТСР – це необхідність, яка дає можливість одужати. Тому лікування ПТСР є можливим.

Міністерство охорони здоров’я зазначає, що лікування може бути медикаментозне та/або психотерапевтичне: когнітивно-поведінкова терапія і метод десенсибілізації та репроцесуалізації травми з допомогою руху очей. Також існують методи не тільки лікування ПТСР, але й профілактики. Певні спеціальні методи втручання можуть запобігати розвитку посттравматичного стресового розладу. Тому профілактика ПТСР також важлива.

Нам у ці важкі часи потрібно бути дуже уважними до власного стану, до стану своїх близьких і рідних, і не відкладати на потім візит до спеціаліста, краще вжити заходів для профілактики, а коли потрібно, для лікування посттравматичного стресового розладу. Пам’ятайте про важливість ПТСР.