У сучасному світі, де ритм життя постійно прискорюється, а виклики стають дедалі складнішими, піклування про ментальне здоров’я набуває першочергового значення. Це не просто відсутність психічних розладів, а стан повного психічного та емоційного благополуччя, що дозволяє людині реалізувати свій потенціал, долати життєві стреси, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя. Здоров’я душі та розуму є фундаментом для повноцінного та щасливого існування.Саме тому важливо звертати увагу на внутрішній стан та вчасно надавати собі необхідну психологічну підтримку. У цьому контексті Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована Оленою Зеленською, відіграє ключову роль, пропонуючи практичні поради та інструменти для підтримки стабільного емоційного стану українців. Фахівці програми розробили низку рекомендацій, які допоможуть кожному вберегти своє ментальне здоров’я та покращити загальний добробут.Ось декілька дієвих порад, що сприятимуть вашому внутрішньому спокою та гармонії:🔸Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Прогулянки парком, лісом або просто відпочинок на балконі допомагають зняти напругу, наситити організм киснем та покращити настрій. Природа є природним антистресом, що сприяє відновленню психологічного балансу. Це простий, але ефективний крок до зміцнення вашого ментального здоров’я.🔸Потурбуйтеся про баланс між роботою та особистим життям. Надмірне навантаження та відсутність відпочинку можуть призвести до вигорання. Важливо виділяти час для хобі, спілкування з близькими та особистісних справ. Такий баланс є запорукою продуктивності та стабільного ментального здоров’я.🔸Час від часу дозволяйте собі улюблені смаколики. Невеликі радощі, такі як улюблений десерт або улюблена страва, можуть значно покращити емоційний стан. Дозволяйте собі ці приємні моменти без докорів сумління, адже вони є частиною піклування про себе.🔸Частіше кажіть «дякую». Зокрема й собі. Практика вдячності зміщує фокус з негативу на позитив, підвищує рівень щастя та задоволеності життям. Не забувайте цінувати власні досягнення та зусилля. Це зміцнює самооцінку та сприяє внутрішній гармонії.🔸Лягайте спати на годинку раніше. Повноцінний сон є критично важливим для відновлення фізичних та ментальних ресурсів. Недосипання негативно впливає на концентрацію, настрій та здатність справлятися зі стресом. Дотримання режиму сну є ключовим елементом вашого ментального здоров’я.🔸Ставте перед собою цілі. Наявність цілей, навіть невеликих, надає життю сенс, мотивує до розвитку та дарує відчуття досягнення. Планування та реалізація задуманого сприяють самореалізації та підвищують рівень задоволеності.🔸Пийте більше води. Адекватна гідратація є життєво важливою не лише для фізичного, а й для ментального стану. Зневоднення може призвести до втоми, головного болю та зниження когнітивних функцій.Пам’ятайте, що піклування про ментальне здоров’я – це безперервний процес. Якщо ви відчуваєте, що самостійно впоратися зі своїми емоціями важко, не соромтеся звертатися за кваліфікованою психологічною підтримкою. На сайті програми «Ти як?» (howareu.com) ви знайдете розширений перелік фондів та організацій, що надають безкоштовну психологічну допомогу в різних форматах: онлайн, телефоном або наживо. Важливо знати, що ви не самотні у своїх переживаннях, і завжди є ті, хто готовий простягнути руку допомоги. Заохочуємо вас ознайомитись з додатковою інформацією та ресурсами: Офіційний сайт Бучанської міської ради | Facebook | Instagram | YouTube. Піклуйтеся про себе та своє внутрішнє благополуччя!