В Україні зростає увага до ментального здоров’я, і психологічна допомога стає все доступнішою. Якщо ви відчуваєте потребу у фаховій підтримці, ось декілька кроків, з яких варто почати, щоб отримати необхідну психологічну допомогу.

Зверніться до сімейного лікаря

Перший крок – це візит до вашого сімейного лікаря. Лікар може допомогти діагностувати ваш стан і скерувати до відповідного спеціаліста, такого як психолог, психотерапевт або психіатр. Це особливо важливо, якщо ви відчуваєте симптоми, такі як тривога, порушення сну, проблеми з харчуванням або депресія. Ваш сімейний лікар – це важлива ланка в отриманні психологічної допомоги.

Програма mhGAP

В Україні діє програма mhGAP (Mental Health Gap Action Programme), ініційована Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ). Ця програма навчає сімейних лікарів розпізнавати проблеми з ментальним здоров’ям і надавати базову допомогу. Це не означає, що сімейні лікарі замінять вузьких спеціалістів, але вони допоможуть вам зорієнтуватися і, за потреби, вчасно направити до фахівців для отримання психологічної допомоги.

Де знайти лікаря

Щоб знайти лікаря, ви можете скористатися спеціальною мапою на сайті Національної служби здоров’я України (НСЗУ). Також, оператори «гарячої лінії» НСЗУ за номером 16-77 можуть надати аналогічні дані та допомогти знайти найближчого до вас фахівця, який надає психологічну допомогу.

Коли звертатися до психолога

Якщо ви відчуваєте потребу у самовизначенні, труднощі у спілкуванні з людьми чи кризу у стосунках з близькими, варто звернутися до психолога. Психолог допомагає людині у самодослідженні, надає консультації, проводить діагностику, корекцію та тренінги. Консультації можуть бути як індивідуальні, так і групові. Важливо знати, що психологічна допомога – це нормально, і вона може покращити якість вашого життя та ментальне здоров’я.

#психосоціальнапідтримка #ментальнездоровя #підтримка