Президент Асоціації дієтологів України, консультант МОЗ України Олег Швець надає цінні рекомендації щодо того, як зберегти відмінне самопочуття протягом спекотного періоду, оптимізувавши своє харчування та питний режим. Згідно з його порадами, для збалансованого харчування у спеку варто віддавати перевагу продуктам, багатим на рідину. До таких належать свіжі фрукти, ягоди та овочі. Ці продукти не тільки легко засвоюються організмом, але й є чудовим джерелом необхідних поживних речовин, ефективно відновлюючи водний баланс. Особливу увагу Олег Швець звертає на вибір напоїв. Пріоритет слід надавати звичайній питній воді, яка не має сторонніх присмаків – солоних, кислих, лужних чи гірких. Також рекомендовано вживати напої без додавання цукру, кофеїну, алкоголю та зайвих калорій. Важливо розуміти, що якщо ви не займаєтеся професійним спортом або не маєте значних фізичних навантажень, вам немає потреби у напоях, що містять додаткові електроліти. Такі напої часто містять надмірну кількість цукру, що може бути шкідливим. Нездужання, що супроводжується такими тривожними симптомами, як запаморочення, значні коливання артеріального тиску (як підвищення, так і зниження), біль у грудях, відчуття сильного серцебиття, порушення зору, мовлення, чутливості або координації рухів у кінцівках, вимагає негайного звернення по екстрену медичну допомогу. Детальніше про те, як підтримати свій організм у спеку, можна дізнатися за посиланням: https://bit.ly/450VdmU. Дотримання цих простих, але ефективних порад допоможе вам легше пережити спеку та зберегти бадьорість. Пам’ятайте, що правильне харчування та достатнє споживання рідини – це запорука вашого здоров’я та гарного самопочуття, особливо в екстремальних погодних умовах. Здоровий вибір продуктів та напоїв сприяє нормальному функціонуванню всіх систем організму, запобігаючи перегріванню та зневодненню. Отже, інтегруйте ці рекомендації у свій щоденний раціон для максимальної користі.