Місяць ментального здоров’я в Україні: «Ти як? Сенси поряд»

Травень – місяць, коли в Україні особливо активно говорять про ментальне здоров’я. Ініціатива, започаткована Оленою Зеленською, має на меті підвищення обізнаності та підтримки українців у цей непростий час.

Щороку у травні проходить Місяць обізнаності про ментальне здоров’я, глобальна ініціатива, спрямована на краще розуміння психологічного благополуччя, зменшення стигми та заохочення до профілактики. В Україні цього року Місяць обізнаності проходить під гаслом «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com», що закликає кожного знайти внутрішні опори у важкі часи.

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована Оленою Зеленською разом із психологинею Світланою Ройз, зібрала теплі та підтримуючі послання у «СенсоТеку. Ти як?». Сенси – це те, що дає нам перспективу та підтримку, формує наше майбутнє та стає опорою в сьогоденні. Важливо дбати про своє ментальне здоров’я.

Соціологічні дослідження показують, що багато українців відчувають розчарування (39%) та безсилля (35%). Ці емоції можуть призвести до втрати сенсів, але важливо пам’ятати, що сенси є всередині нас і можуть стати точкою відновлення. Втома (59%) і напруженість (61%) також впливають на нашу здатність зберігати зв’язок із власними цінностями. Тому важливо знаходити способи підтримки свого ментального здоров’я.

На платформі «Ти як?» щодня з’являються нові сенси – підтримуючі послання, які допомагають перейти від роздумів до дії. Кожен сенс доповнений рекомендаціями щодо піклування про ментальне здоров’я та плекання стійкості. Також оновлено розділ «Самодопомога», який став повноцінним онлайн-інструментом для підтримки в будь-який момент. Самодопомога – це навичка, яку можна розвивати щодня, дбаючи про себе на фізичному, ментальному та соціальному рівнях.

Розділ «Самодопомога» містить короткі техніки, тести, рекомендації на щодень і для кризових станів. Є вправи з дихання та стабілізації, моніторинг настрою, алгоритми дій у складних станах. Для тих, хто віддає перевагу мобільним застосункам, є «Моментал», створений «Ти як?» разом із ЮНІСЕФ в Україні та Світланою Ройз. Цей застосунок пропонує практики ментальної підтримки за допомогою м’якого персонажа, який змінюється залежно від вашого стану.

1 травня на платформах «Ти як?» і Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ відбудеться марафон – серія ефірів з експертами, які розкриватимуть сенси наживо. Це буде простір чесних розмов про сенси й дії, які дають опору в непростий час. У кожній історії – можливість побачити себе, почути знайоме, відчути зв’язок і віднайти нові способи турботи про себе. Місяць обізнаності – це про увагу до себе, до близьких, до світу всередині. Це про дію, яка починається з простого запитання: «Ти як?» – і продовжується у щоденній практиці підтримки. Турбота про ментальне здоров’я – це важливо.

Так, у травні ми говоримо про це особливо голосно. Але слухати себе варто щодня.