❗️Важливо пам’ятати, що цифрові інструменти є допоміжними і не замінюють кваліфіковану медичну допомогу чи консультації психотерапевтів. Проте, вони можуть стати цінним ресурсом для самодопомоги та підтримки психічного здоров’я.

📱 База. Це український безоплатний та анонімний застосунок, розроблений для підтримки психічного стану. Він містить:
☑️ Матеріали про адаптацію після військової служби.
☑️ Практичні поради з керування стресом, тривогою та наслідками контузій.
☑️ Ефективні вправи на подолання безсоння.
☑️ Інтуїтивно зрозумілий трекер настрою.
☑️ Можливість анонімно поставити запитання кваліфікованому психотерапевту.

▶️ Доступний в Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vilniy_vybir
▶️ Доступний в App Store: https://surl.li/ywdpci

📱 PFA Mobile Ukraine. Застосунок першої психологічної допомоги, що пропонує:
☑️ Чіткі алгоритми дій у стані шоку чи паніки.
☑️ Інструкції для надання підтримки собі та іншим після травматичних подій.
☑️ Психоосвітні матеріали, що пояснюють, як функціонує психіка під час кризи.

▶️ Доступний в Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nctsn.pfa.mobile&hl=uk
▶️ Доступний в App Store: https://surl.lu/vpgzli

📱 BetterMe: Mental Health. Універсальний застосунок, який було адаптовано для українських користувачів, пропонує:
☑️ Дихальні вправи для ефективного подолання стресу.
☑️ Керовані медитації для покращення якості сну.
☑️ Підтримку у форматі чату з постійним доступом.

▶️ Доступний в Google Play: https://surl.li/udjjab
▶️ Доступний в App Store: http:// https://surl.li/bolzvj

📱 PE Coach 2. Цей англомовний застосунок, створений для ветеранів США, може бути корисним і для українських військових, особливо тим, хто проходить терапію щодо посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Основні функції:
☑️ Фіксація думок, емоцій та рівня тривожності.
☑️ Виконання спеціалізованих вправ для подолання симптомів ПТСР.
☑️ Покрокові інструкції для самодопомоги під час панічних атак.

▶️ Доступний в Google Play: https://surl.li/vxjixe
▶️ Доступний в App Store: https://surl.lu/fqsgei

❗️Важливо пам’ятати, що ці цифрові інструменти є допоміжними. Вони не замінюють професійну консультацію лікаря чи психотерапевта, але можуть слугувати щоденним нагадуванням та допомагати краще розуміти власний емоційний стан.

« повернутися