У липні проєкт «Ти як?» зосередився на важливому питанні психічного здоров’я – панічних атаках. Ми детально розглянули, як розпізнати симптоми цього стану, ефективні методи самодопомоги та як підтримати близьких, які переживають панічну атаку. Наша мета – надати практичні інструменти та знання для подолання цих станів та покращення якості життя.

**Що таке панічна атака?**
Панічна атака – це раптовий напад сильного страху або дискомфорту, який досягає піку протягом кількох хвилин. Симптоми можуть включати прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння, відчуття задухи, біль у грудях, нудоту, запаморочення, страх втратити контроль або померти. Важливо розуміти, що панічні атаки, хоч і лякаючі, не є небезпечними для життя. Більше про те, як їх розпізнати, ви можете дізнатися за посиланням: https://tinyurl.com/4czp4k4u

**Техніки подолання панічних атак**
Існують прості, але ефективні техніки, які допоможуть вам впоратися з панічною атакою в момент її виникнення. Вони включають техніки глибокого дихання, заземлення (зосередження на тому, що ви бачите, чуєте, відчуваєте навколо), а також техніки відволікання уваги. Ці методи допомагають знизити інтенсивність симптомів та повернути відчуття контролю. Ознайомтеся з ними тут: https://tinyurl.com/4wajnpd4

**Спростування міфів про панічні атаки**
Навколо панічних атак існує багато міфів, які можуть посилювати страх і невігластво. Важливо розвінчати ці міфи, щоб люди могли краще розуміти свій стан і не боятися звертатися за допомогою. Наприклад, поширеним є міф, що панічна атака – це ознака божевілля, або що вона може призвести до серцевого нападу. Правда про панічні атаки та спростування поширених міфів доступні за посиланням: https://tinyurl.com/yucufru3

**Як діяти в екстрених ситуаціях**
Паніка може виникнути будь-де: у громадському транспорті, на вулиці чи на робочому місці. Знання того, як діяти в таких ситуаціях, є надзвичайно важливим. Наші поради допоможуть вам зберегти спокій і ефективно впоратися з нападом, мінімізуючи дискомфорт для себе та оточуючих. Дізнайтеся більше про конкретні дії: https://tinyurl.com/5dr7e7sv

**Підтримка дітей та підлітків**
Діти та підлітки також можуть переживати панічні атаки, і їхній стан може потребувати особливої уваги та підтримки з боку дорослих. Важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити дитині, а допомогти їй подолати страх і тривогу. Ми надаємо рекомендації для батьків та опікунів, як підтримати дитину під час панічної атаки: https://tinyurl.com/5bxtyyyt