Профілактика сезонних захворювань: як уберегти себе та родину

З приходом холодів наш організм стає особливо вразливим до сезонних недуг. Переохолодження, зменшення сонячного світла та, як наслідок, дефіцит вітаміну D, а також тривале перебування у закритих приміщеннях значно підвищують ризик підхопити вірус. Щорічно мільйони українців стикаються із застудою, бронхітом, грипом та іншими респіраторними вірусними інфекціями (ГРВІ). Приблизно кожен третій хворіє на ГРВІ кілька разів на рік, особливо навесні та восени, в періоди новорічних свят, під час літнього відпочинку або в сезон дощів та холодів, що традиційно починається в жовтні-листопаді. ГРВІ посідають перше місце серед захворювань дітей в Україні.

Що таке ГРВІ?

Гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) – це група гострих інфекційних захворювань, які передаються повітряно-крапельним шляхом. Вони відрізняються за збудниками та клінічно проявляються інтоксикацією різного ступеня важкості з ураженням слизових оболонок верхніх і нижніх дихальних шляхів.

Поширені збудники ГРВІ:

• Аденовіруси
• Коронавіруси
• Ентеровіруси
• Метапневмовірус людини
• Вірус грипу
• Вірус парагрипу
• Риновіруси
• Респіраторно-синцитіальний вірус

Джерелом інфекції при будь-якому ГРВІ є хвора людина. Найбільш заразними є перші дні хвороби, особливо період катаральних проявів.

Основні ознаки зараження:

• Гострий початок хвороби
• Помірно виражені симптоми загальної інтоксикації
• Слабкість, млявість, погіршення самопочуття
• Закладеність носа, нежить, чхання
• Біль у горлі, осиплість голосу, кашель
• Періодичний або постійний головний біль
• Підвищена температура тіла
• Інколи – блювота, діарея

Захворювання може мати легкий перебіг, що лікується амбулаторно, або ж складнішу форму, яка потребує стаціонарної допомоги. У літніх людей ключовими симптомами можуть бути значна слабкість або порушення свідомості. Зазвичай, хвороба минає самостійно за 3-7 днів, але кашель та відчуття розбитості можуть тривати до двох тижнів. Важливо зазначити, що до 50% випадків інфікування можуть протікати безсимптомно.

Профілактика ГРВІ – ваш надійний щит:

1. Уникайте близького контакту з хворими: Намагайтеся тримати дистанцію з людьми, які мають симптоми застуди, нежитю чи кашлем. Якщо ви самі захворіли, ізолюйтеся, щоб уберегти оточуючих.
2. Дотримуйтесь респіраторного етикету: Прикривайте ніс та рот серветкою під час кашлю чи чхання. Це значно знижує ризик поширення інфекції.
3. Гігієна рук – понад усе: Часте миття рук з милом – ефективний спосіб позбутися мікробів. За відсутності води та мила використовуйте антисептичні спреї на спиртовій основі.
4. Не торкайтеся обличчя: Руки контактують з безліччю мікробів. Торкаючись обличчя, ви полегшуєте їм шлях до організму.
5. Дотримуйтесь режиму: Забезпечте собі достатній сон, уникайте стресів та перевтоми.
6. Пийте достатньо рідини: Вода допомагає виводити токсини, зволожує слизові оболонки та запобігає зневодненню. Рекомендовано вживати не менше 2 літрів чистої води на день, а також трав’яні чаї, компоти, соки та морси.
7. Збалансоване харчування: Включайте до раціону більше фруктів, овочів, зелені, молочних продуктів, риби та м’яса. Обмежуйте жирну, гостру, солодку та солону їжу, а також алкоголь і каву.
8. Фізична активність: Помірні фізичні навантаження покращують кровообіг, зміцнюють м’язи та кістки, піднімають настрій та сприяють виробленню ендорфінів. Вибирайте вид спорту, який вам до вподоби: ходьба, біг, плавання, велосипед тощо.
9. Вакцинація: Це один із найефективніших методів профілактики грипу та зміцнення імунітету. Сімейний лікар допоможе підібрати відповідну вакцину та проконсультувати.

Застосування цих методів дозволить значно знизити ризик захворювання. Самолікування не рекомендується. При перших симптомах ГРВІ обов’язково звертайтеся за медичною допомогою.

Сумське районне управління Головного управління Держпродспоживслужби в Сумській області