Психічне здоров’я дітей є надзвичайно важливим, особливо в умовах війни. Діти, як і дорослі, можуть відчувати труднощі з психічним здоров’ям, і постійні повітряні тривоги, стрес та невизначеність мають значний вплив на їхню вразливу психіку. Важливо розпізнавати ознаки, що вказують на потребу у підтримці. Поведінкові зміни, емоційні зриви та проблеми зі сном – це сигнали, які не можна ігнорувати. Своєчасна увага до психічного здоров’я дітей може суттєво покращити їхній стан.

Розпізнати ці ознаки може бути складно, оскільки маленькі діти часто не можуть чітко висловлювати свої емоції або пояснювати свою поведінку. Тому батькам необхідно бути особливо уважними до будь-яких змін у поведінці, настрої чи звичках дитини. Спостережливість та емпатія допоможуть вчасно помітити перші сигнали.

Основні сигнали, що свідчать про емоційні труднощі у дітей:

⦁ Тривала засмученість протягом двох або більше тижнів.

⦁ Уникнення спілкування та соціальна ізоляція.

⦁ Емоційна нестабільність, часті спалахи гніву та дратівливість.

⦁ Різкі зміни у звичках сну, харчування або поведінки.

⦁ Регулярні скарги на головний біль або біль у животі без видимих медичних причин.

⦁ Проблеми з концентрацією уваги та погіршення успішності у навчанні.

⦁ Відмова від відвідування школи або звичних занять.

⦁ Неконтрольована або ризикована поведінка, що може завдати шкоди дитині чи оточуючим.

⦁ Розмови про смерть або суїцидальні думки.

⦁ Нанесення собі ушкоджень або згадки про це.

У разі виявлення будь-яких з цих ознак, важливо негайно звернутися до педіатра, сімейного лікаря або кваліфікованого фахівця з психічного здоров’я. Також корисно поговорити з вчителями, друзями, родичами або тими, хто доглядає за дитиною, щоб зібрати більше інформації про її стан. Об’єднані зусилля допоможуть краще зрозуміти ситуацію та надати необхідну підтримку для психічного здоров’я дітей.

Особливості підліткового віку: чому важливо бути поруч

У підлітковому віці емоційні зміни є нормальною частиною розвитку. Лімбічна система, що відповідає за емоції, розвивається швидше, ніж префронтальна кора, яка відповідає за логіку та самоконтроль. Це робить підлітків особливо схильними до ризикованої поведінки, такої як експерименти з алкоголем, наркотиками, небезпечні «челенджі» та пошук гострих відчуттів. Важливо, щоб батьки були поруч і надавали підтримку у цей складний період, сприяючи здоровому психічному здоров’ю дітей.

Що можуть зробити батьки:

⦁ Будьте опорою. Підліткам потрібна підтримка дорослого, який зберігає спокій у складних ситуаціях.

⦁ Говоріть відверто, без засудження чи моралей. Пояснюйте не лише, що не можна, але й чому.

⦁ Пропонуйте альтернативні варіанти. Якщо дитина прагне адреналіну, запропонуйте спорт або волонтерську діяльність. Якщо хоче самостійності, надайте вибір і відповідальність.

⦁ Підтримуйте та не знецінюйте почуття дитини. Уникайте фраз на кшталт «не вигадуй». Замість цього краще сказати: «Я бачу, що тобі важко. Хочеш поговорити?»

⦁ Будьте присутні у цифровому житті дитини. Обговорюйте контент, який вона переглядає. Це прояв турботи, а не контроль, і це важливо для психічного здоров’я дітей.

Рекомендуємо до читання:

«Народжені бути вільними. Чому підлітки ризикують та як захистити їх від небезпеки», Джесс П. Шаткін

Пам’ятайте, що психічне здоров’я дітей не менш важливе, ніж фізичне. Вчасна увага та підтримка батьків можуть змінити життя дитини на краще.