Турбота про психічне здоров’я — це не примха, а життєва потреба. Центр громадського здоров’я України нагадує кожному українцю про важливість піклування про себе, особливо в часи випробувань. Нова інформаційна кампанія центру покликана заохотити громадян активно дбати про свій психічний стан вже сьогодні, щоб мати внутрішні ресурси для подолання викликів завтрашнього дня. У своїй актуальній інфографіці фахівці акцентують на тому, що психічне здоров’я тісно переплетено з турботою про фізичне тіло та дотриманням здорових повсякденних звичок.

📌 Основні поради для підтримки фізичного стану:
🔹 Забезпечте достатнє споживання чистої води.
🔹 Уникайте хронічного стресу, наскільки це можливо.
🔹 Обмежте споживання кофеїну та повністю відмовтеся від алкоголю.
🔹 Виділяйте достатньо часу на якісний сон та короткочасний денний відпочинок.
🔹 Регулярно займайтеся фізичною активністю: це можуть бути прогулянки на свіжому повітрі, заняття йогою, танцями чи будь-яка інша форма руху, що приносить задоволення.

📌 Стратегії для зміцнення психічного здоров’я:
🔹 Дозвольте собі відчувати: пам’ятайте, що всі емоції є нормальними.
🔹 Висловлюйтеся: діліться тим, що вас турбує, вголос з близькими або записуйте свої думки у щоденник.
🔹 Займайтеся улюбленими справами: приділяйте час хобі, творчості або рукоділлю, що надихає та приносить радість.
🔹 Допомагайте іншим: волонтерство або будь-яка форма допомоги оточуючим зміцнює відчуття приналежності до спільноти.

Фахівці також рекомендують опанувати та застосовувати техніки самодопомоги, зокрема:
🔹 Техніка заземлення «5-4-3-2-1»: ця вправа на усвідомленість допомагає зменшити відчуття тривоги, зосереджуючи увагу на навколишньому середовищі.
🔹 Дихальна техніка «4-7-8»: простий метод для швидкого досягнення стану спокою та розслаблення.
🔹 «Амулет спокою»: тримайте в руках предмет, який викликає у вас асоціації з безпекою та комфортом, для миттєвого заспокоєння.

Ця важлива ініціатива є частиною ширших національних зусиль, спрямованих на підвищення рівня ментального благополуччя серед українців, враховуючи поточні умови тривалої нестабільності та високого рівня стресу.