Психічне здоров’я – це не розкіш, а життєва необхідність. Центр громадського здоров’я України нагадує всім українцям про важливість турботи про себе, особливо в ці непрості часи. Нова інформаційна кампанія покликана заохотити громадян активно дбати про своє психічне благополуччя вже сьогодні, щоб мати внутрішні ресурси для подолання викликів завтрашнього дня. Експерти підкреслюють, що турбота про психічне здоров’я нерозривно пов’язана з фізичним самопочуттям та щоденними звичками. Це комплексний підхід, який дозволяє зберегти стійкість та гармонію.

📌 Основні поради для турботи про тіло, що підтримують психічне здоров’я:
🔹 Пийте достатньо чистої води протягом дня. Це основа для нормального функціонування організму.
🔹 Уникайте хронічного стресу, намагаючись знайти здорові способи його подолання. Довготривалий стрес негативно впливає на психіку.
🔹 Обмежте споживання кофеїну, особливо у другій половині дня, та повністю виключіть алкоголь. Ці речовини можуть посилювати тривожність та порушувати сон.
🔹 Виділяйте достатньо часу на якісний сон. Навіть короткий денний відпочинок може суттєво покращити самопочуття.
🔹 Регулярно займайтеся фізичною активністю. Прогулянки на свіжому повітрі, йога, танці чи будь-який інший вид руху є чудовим способом зняти напругу та покращити настрій. Фізична активність – це інвестиція у ваше психічне здоров’я.

📌 Як підтримати своє психічне здоров’я в щоденному житті:
🔹 Прийміть свої емоції. Важливо усвідомлювати, що всі почуття – від радості до смутку – є нормальними і природними.
🔹 Не тримайте проблеми в собі. Говоріть про те, що вас турбує, вголос з близькими або записуйте свої думки у щоденник.
🔹 Займайтеся тим, що приносить вам натхнення та радість. Улюблені хобі, рукоділля, творчість – це чудові способи відновити емоційні сили.
🔹 Допомагайте іншим. Добрі справи та відчуття приналежності до спільноти зміцнюють психічне здоров’я та дарують відчуття сенсу.

📌 Фахівці також рекомендують використовувати ефективні техніки самодопомоги для швидкого відновлення рівноваги:
🔹 Техніка заземлення «5-4-3-2-1» – чудова вправа на усвідомленість, яка допомагає зменшити тривогу, повертаючи вас до реальності через залучення п’яти органів чуття.
🔹 Дихальна вправа «4-7-8» – проста техніка для швидкого заспокоєння нервової системи та полегшення засинання.
🔹 «Амулет спокою» – тримайте в руках улюблений предмет, який асоціюється у вас з безпекою та комфортом, це може стати вашою точкою опори.

Ця важлива ініціатива є частиною загальнонаціональних зусиль, спрямованих на популяризацію та підтримку ментального благополуччя кожного українця, особливо в умовах тривалої нестабільності та підвищеного рівня стресу. Турбота про психічне здоров’я – це шлях до стійкості та особистісного зростання. Пам’ятайте, що ваше психічне здоров’я – це ваш найцінніший ресурс.