❤️‍🩹 Психічне здоров’я — це фундамент людського благополуччя, стійкості, здатності відчувати, діяти та підтримувати інших. В умовах війни, що спричиняє постійне емоційне напруження та невизначеність, кожен із нас стикається з надмірним навантаженням на психічне здоров’я, відчуваючи стрес і втому. Саме тому надзвичайно важливо не ігнорувати власні почуття, а навчитися ефективно піклуватися про своє психічне здоров’я.

🤝 Центр громадського здоров’я, у Всесвітній день психічного здоров’я, приєднується до Всеукраїнської програми ментального здоров’я — ініціативи першої леді Олени Зеленської, “Ти як?”. Ця програма нагадує: психічне здоров’я — це спільна відповідальність кожного з нас, і кожен крок до його збереження є важливим.

Як піклуватися про своє психічне здоров’я?
🔹 Дозволяйте собі відчувати. Визнати втому, злість чи смуток — це цілком нормально. Не пригнічуйте свої емоції, а прийміть їх.
🔹 Говоріть про те, що вас турбує. Діліться своїми переживаннями з другом, родичем або кваліфікованим психологом. Розмова допомагає звільнитися від тягаря.
🔹 Обмежуйте потік новин. Вибирайте лише перевірені джерела інформації, щоб уникнути зайвого стресу та тривоги.
🔹 Дбайте про тіло. Фізичне здоров’я тісно пов’язане з психічним. Регулярні вправи, здорове харчування та достатній сон — ваші союзники.
🔹 Підтримуйте контакт. Спілкування з близькими — це найкраща профілактика емоційного вигорання. Не ізолюйтеся.
🔹 Не соромтеся звертатися по допомогу. Психологічна підтримка — це ознака сили, а не слабкості.
🔹 Піклуйтеся про близьких. Підтримуйте один одного, будьте поруч у складні моменти. Ваша турбота має велике значення.

Формати прояву підтримки:
▪️ Тілесні: дотики, обійми, рука на плечі — невербальні знаки турботи.
▪️ Предметні: речі з історією — улюблена іграшка, листівка, фото — нагадують про приємні моменти.
▪️ Побутові: турбота у щоденних деталях — бутерброд у холодильнику, квітка у вазоні, теплий чай — дрібниці, що зігрівають душу.
▪️ Соціальні: допомога в магазині, мисочка з водою для тварин, добре слово — прояви уваги до оточуючих.
▪️ Духовні: молитва, тиха присутність, спільне мовчання — зв’язок на глибинному рівні.

Дослідження українських і міжнародних фахівців переконливо показують:
🔸 рівень щоденного стресу та тривоги майже вдвічі вищий у людей, які не мають якісної соціальної підтримки. Соціальні зв’язки є критично важливими для психічного здоров’я.
🔸 люди з низьким рівнем соціальних зв’язків у 6 разів частіше оцінюють своє життя як «страждання».
🔸 люди з міцними соціальними зв’язками в 3 рази частіше оцінюють своє життя як «процвітаюче».
🔸 дорослі, які часто спілкуються з близькими, є більш адаптованими до життєвих викликів.
🔸 обговорення почуттів і переживань з батьками сприяє більшій адаптивності дітей до стресу.
🔸 батьки дітей, які краще адаптуються до стресу, активно залучаються до їхнього життя, демонструючи приклад турботи та підтримки.

🫂 Тому сьогодні і щодня запитайте когось поруч: “Ти як?” І не забудьте чесно відповісти собі на це питання. Ваше психічне здоров’я має значення.