💔 Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це складний психічний стан, що виникає як реакція на пережиття надзвичайно травматичних подій. Це можуть бути бойові дії, насильство будь-якого виду, дорожньо-транспортні пригоди або інші ситуації, що загрожують життю чи здоров’ю.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, приблизно 70% людей у світі стикаються з потенційно травматичними подіями. Однак, у 5,6% випадків це призводить до розвитку ПТСР. Особливо тривожною є статистика серед тих, хто пережив бойові дії: ймовірність розвитку цього розладу у них вища утричі (15,3%). Значний ризик також спостерігається у жертв сексуалізованого насильства.

Зазвичай, симптоми посттравматичного стресового розладу проявляються протягом перших трьох місяців після травматичної події. Проте, у деяких випадках, ПТСР може проявитися навіть через роки. Основні ознаки цього розладу включають:

🔸 Повторне переживання травми: Людина може відчувати яскраві емоційні чи фізичні реакції (страх, тремтіння, відчуття заціпеніння) у відповідь на тригери, такі як схожі звуки, запахи, слова або ситуації, що нагадують про травму.

🔸 Уникнення: Спостерігається тенденція уникати думок, розмов або місць, що пов’язані з травматичною подією.

🔸 Підвищена тривожність і настороженість: Це проявляється у надмірній реакції на гучні звуки, порушеннях сну, дратівливості, агресивності, труднощах з концентрацією уваги та частих головних болях. Ці симптоми посттравматичного стресового розладу можуть значно погіршувати якість життя.

❗ Якщо ці симптоми зберігаються протягом кількох тижнів або довше, настійно рекомендується звернутися за консультацією до лікаря-психіатра. Своєчасна допомога у боротьбі з ПТСР є надзвичайно важливою.

Якщо професійна допомога наразі недоступна, спробуйте наступні кроки для самодопомоги при ПТСР:
🔹 Дотримуйтесь стабільного режиму сну та харчування.
🔹 Обмежте споживання новин, особливо тих, що можуть викликати стрес.
🔹 Займайтеся фізичною активністю.
🔹 Діліться своїми переживаннями з довіреними особами.
🔹 Практикуйте техніки самодопомоги та релаксації.

🫂 Люди, які страждають від ПТСР, часто можуть уникати соціальних контактів, відчуваючи себе ізольованими та незрозумілими. Важливо, щоб близькі знали, як підтримати людину з цим розладом. Ваша підтримка може стати вирішальною у процесі одужання від ПТСР. Ось кілька порад, як допомогти:

1. Не змушуйте людину розповідати про травму, якщо вона не готова. Слова підтримки, як-от «Я тут, поруч», можуть бути дуже цінними.

2. Приймайте емоції близької людини без осуду. Дайте їй зрозуміти, що її почуття є нормальними в таких обставинах.

3. Уникайте порад типу «візьми себе в руки». Натомість, запропонуйте допомогу у заспокоєнні та подоланні тривоги.

4. Допомагайте з повсякденними справами, якщо це необхідно.

5. Заохочуйте звернення до спеціаліста та дотримання призначеного лікування. Послідовна терапія є ключовою для подолання ПТСР.

📲 Більше інформації про посттравматичний стресовий розлад та шляхи його подолання можна знайти на сайті Центру громадського здоров’я: https://tinyurl.com/65tkzcas

« повернутися