Чи знаєте ви, що робити, коли раптово виникає головний біль, а аптечка порожня? Існує безліч дієвих методів, які допоможуть вам забути про головний біль навіть без застосування медикаментів. Ці прості, але ефективні техніки базуються на природних процесах організму та можуть стати вашими незамінними помічниками у боротьбі з цим неприємним симптомом.

Що полегшує головний біль: вправи перед дзеркалом

Один із найдоступніших способів — це спеціальні вправи для обличчя, які можна виконувати перед дзеркалом. Почніть з підняття брів: спочатку правої, потім лівої, а зрештою обох одночасно. Це допомагає розслабити м’язи лоба. Далі, заплющіть очі і спробуйте максимально скосити їх спочатку вправо, а потім вліво. Це стимулює кровообіг навколо очей. Наступний крок — це точковий вплив на брови: кінчиками пальців ніжно натисніть на них, а потім спробуйте звести їх до перенісся. Важливо пам’ятати про відпочинок: після кожної вправи робіть коротку паузу, щоб м’язи обличчя повністю розслабилися. Регулярне виконання цих вправ сприяє зменшенню напруги, яка часто є причиною головного болю.

Точковий масаж

Спробуйте знайти на скронях точки, натискання на які викликає полегшення або асоціюється з вашим головним болем. Обережно помасажуйте ці рефлексогенні зони круговими рухами. Такий масаж стимулює розширення кровоносних судин, покращує циркуляцію крові та допомагає зменшити або повністю усунути головний біль. Не забувайте і про ділянку між бровами — масаж перенісся також може принести значне полегшення, особливо при болях, пов’язаних із напругою.

Масаж очей від головного болю

Ніжний масаж очей може стати ефективним засобом проти головного болю середньої інтенсивності. Закрийте повіки і м’якими круговими рухами масажуйте очні яблука: спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку. Вже через 5 хвилин такого масажу ви можете відчути значне полегшення, оскільки це сприяє розслабленню очних м’язів та покращенню кровообігу в ділянці голови.

Як позбутися головного болю в домашніх умовах: ванночки для ніг

Проста, але дієва процедура – це теплі ванночки для ніг. Занурте ноги в помірно гарячу воду. Ця дія відволікає увагу від головного болю та стимулює відтік крові від голови до кінцівок. Поступово це призводить до зменшення неприємних відчуттів. Однак, важливо пам’ятати про протипоказання: цей метод не рекомендований особам з підвищеним артеріальним тиском, оскільки гаряча вода може спричинити його подальше зростання.

Проведіть розминку для шиї

Якщо ваш головний біль пов’язаний із проблемами шийного відділу хребта, наприклад, остеохондрозом, розминка та масаж шиї можуть принести полегшення. Виконуйте прості вправи: плавно нахиляйте голову до лівого і правого плеча, потім обережно закиньте голову назад, а після цього притисніть підборіддя до грудей. Між кожною вправою робіть короткі перерви для розслаблення м’язів. Масаж шиї, виконаний самостійно або за допомогою близьких, також може суттєво зменшити головний біль.

Чим зняти сильний головний біль: розтирання

Один з ефективних методів для зняття сильного головного болю – це розтирання вушних раковин. Прикладіть долоні до вух, щоб зігріти їх, а потім обережно розтирайте вушні раковини до відчуття тепла. Після цього, м’яко потягніть їх вгору, вниз і в сторони. Ця техніка стимулює нервові закінчення та покращує кровообіг, що може сприяти зменшенню інтенсивності головного болю.

Читайте також: