У сучасному світі, де повітряні тривоги стали, на жаль, буденністю, важливо мати дієві інструменти для збереження спокою та психічної стійкості. На щастя, існує ресурс, створений спеціально для допомоги українцям у ці непрості часи. Йдеться про курс «Важливі навички в періоди стресу», який є частиною ініціативи ментального здоров’я «Ти як?». Ця програма, започаткована першою леді Оленою Зеленською та підтримана Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), пропонує практичні поради та техніки для подолання тривоги та стресу. Курс розроблено у легкій, інтерактивній формі, що робить його доступним та зрозумілим для кожного. Він навчає, як діяти, коли негативні емоції захоплюють і не відпускають, надаючи конкретні кроки для саморегуляції.

Особливо цінним є те, що цей курс доступний у зручному мобільному застосунку BetterMe: Mental Health. Окрім основного матеріалу, користувачі мають доступ до цілого арсеналу засобів для підтримки психічного стану: тут є детальні інструкції для самодопомоги, дихальні вправи, спрямовані на швидке заспокоєння, медитації для глибокого розслаблення, історії, що допомагають заснути, та різноманітні заспокійливі звуки природи. Ці інструменти є надзвичайно важливими для підтримки ментального здоров’я в умовах тривалої війни та невизначеності.

Для тих, хто прагне глибше зануритися в тему збереження ментального здоров’я під час війни, проєкт «Ти як?» пропонує додаткові матеріали на своєму офіційному сайті: https://howareu.com/. Регулярне відвідування сайту та ознайомлення з новою інформацією допоможе залишатися в курсі найефективніших практик турботи про себе. Крім того, щоб отримувати щоденні поради та підтримувати зв’язок зі спільнотою, рекомендується підписатися на соціальні мережі проєкту за посиланням @howareu_program. Це дозволить бути в курсі актуальних тем та отримувати оперативну підтримку.

Важливо пам’ятати, що турбота про ментальне здоров’я є не менш важливою, ніж фізична, особливо в часи випробувань. Подібні ресурси, як курс «Важливі навички в періоди стресу», надають неоціненну допомогу, підкреслюючи важливість психологічної стійкості. Інтеграція цих навичок у повсякденне життя може суттєво покращити якість життя та допомогти ефективніше справлятися з викликами.