Турбота про емоційне здоров’я: необхідність у сучасному світі

У сучасному світі емоційне здоров’я – це не розкіш, а нагальна необхідність. Емоційне вигорання, стрес та психологічне виснаження стали звичними явищами, які не зникають самі собою. Ці стани можуть виникати через різноманітні аспекти життя, такі як недосипання через повітряні тривоги, очікування близьких зі служби та тривога за майбутнє. Всі ці фактори негативно впливають на рівень стресу та забирають нашу енергію. Важливо розуміти, що переживання стресу та сприйняття стресових факторів є індивідуальними. Те, що турбує одну людину, може не впливати на іншу.

Саме для того, щоб розібратися в причинах цих явищ, для працівників селищної ради було організовано тренінг з психологічної підтримки. Тренери зі Швейцарської гуманітарної неурядової організації MEDAIR провели тренінг, присвячений темі професійного вигорання. Цей тренінг допоміг учасникам краще зрозуміти важливість емоційного здоров’я.

Зустріч пройшла у форматі відкритого діалогу з перервою на coffee break, що сприяло створенню приємної атмосфери. Емоційне здоров’я підтримувалося завдяки невимушеній атмосфері, де обговорювалися ефективні методи саморегуляції, техніки збереження енергії та баланс між роботою та особистим життям. Учасники також ділилися власним досвідом та отримували взаємну підтримку.

Висловлюємо подяку тренерам за їхню тривалу співпрацю та підтримку психоемоційного стану наших працівників. Ми вдячні партнерам за дієву співпрацю у сфері емоційного здоров’я.

Насамкінець, хочемо поділитися декількома корисними порадами від MEDAIR, як опанувати емоції та впоратися зі стресом:

• Зосередьтеся на простих і рутинних завданнях.
• Поговоріть із друзями та родиною про свої почуття.
• Спробуйте щось нове, наприклад, приготуйте нову страву або почніть вивчати іншу мову.
• Регулярно займайтеся спортом.
• Добре відпочивайте і висипайтеся.
• Лягайте спати у визначений час.
• Намагайтеся мінімізувати перегляд новин, наприклад, до одного разу на день.
• Споживайте здорову їжу та напої.
• Уникайте вживання алкоголю та наркотичних речовин.
• Робіть те, що вам подобається (прийміть теплу ванну, попарте ноги, здійсніть прогулянку тощо).

Піклування про себе – це не розкіш і не егоїзм, а важлива необхідність для підтримки емоційного здоров’я. Людина, яка вміє вчасно зупинитися, відновитися й наповнити себе ресурсом, здатна довше залишатися продуктивною, спокійною та щасливою. Тому не забувайте берегти себе!