Як перестати догоджати іншим: Поради психолога

Чи знайоме вам відчуття, коли бажання догодити іншим стає настільки сильним, що ви забуваєте про власні потреби та кордони? Це явище називається піпл-плізинг, і воно може негативно впливати на ваше життя. Піпл-плізинг змушує вас ставити схвалення інших вище за власні бажання, а не сказане «ні» перетворюється на відчуття зради.

Насправді, за піпл-плізингом часто ховається тривога та страх бути відкинутим. Кожного разу, коли ви догоджаєте іншим всупереч своїм бажанням, ви втрачаєте частину себе. Важливо пам’ятати: ви маєте право бути незручним і при цьому залишатися цінною особистістю. Піпл-плізинг – це шлях до втрати себе.

Згадайте, коли востаннє ви говорили «так», хоча подумки кричали «ні»? Чи часто ви відчуваєте, що піпл-плізинг керує вашими діями? Важливо навчитися розпізнавати ці моменти та поступово змінювати свою поведінку.

Почніть з малого: спробуйте відмовити в незначному проханні, яке вам не до вподоби. Зверніть увагу на свої відчуття після цього. Чи відчуваєте ви провину? Чи полегшення? Аналізуйте свої реакції та поступово розширюйте свої межі. Пам’ятайте, що відмова – це не зрада, а турбота про себе. Піпл-плізинг руйнує ваші кордони, тому важливо їх захищати.

Навчіться говорити «ні» без почуття провини. Поясніть свою позицію спокійно та впевнено. Не виправдовуйтесь і не вибачайтесь за те, що ставите свої потреби на перше місце. Ваше «ні» – це прояв самоповаги. Піпл-плізинг змушує вас забувати про самоповагу.

Зосередьтесь на своїх цінностях та бажаннях. Що для вас важливо? Чого ви прагнете? Коли ви знаєте свої пріоритети, вам легше приймати рішення, які відповідають вашим інтересам. Пам’ятайте, що піпл-плізинг віддаляє вас від ваших справжніх цілей.

Не бійтеся бути незручними. Люди, які вас цінують, приймуть вас такими, якими ви є, з усіма вашими особливостями та недоліками. А ті, кому ви не подобаєтесь, не варті вашого часу та зусиль. Піпл-плізинг – це спроба сподобатися всім, що неможливо.

Пам’ятайте, що ваше життя – це ваша відповідальність. Не дозволяйте іншим вирішувати за вас, як вам жити. Ставте свої потреби на перше місце, і ви будете щасливішими та успішнішими. Піпл-плізинг заважає вам бути собою.

Напишіть в коментарях 💬