Звук сирени повітряної тривоги, навіть коли він знайомий, може викликати раптове відчуття страху та тривоги. Це природна реакція, адже ми усвідомлюємо потенційну небезпеку, але ці кілька секунд очікування можуть бути надзвичайно напруженими. Особливо це стосується наймолодших, чия психіка ще формується і сприймає світ з особливою чутливістю.

Педіатриня Юлія Крушельницька зазначає, що серед дітей зростає рівень страху, пов’язаного з раптовими несподіваними звуками, такими як вибухи чи сирени. Деякі діти починають ховатися під ліжками або в шафах, виявляючи ознаки сильної тривоги. Важливо розуміти, що діти надзвичайно емпатичні та легко переймають емоційний стан дорослих. Тому, якщо батьки перебувають у стані стресу, це неминуче відбивається на дитині.

Щоб допомогти знизити рівень тривожності у вашої дитини під час повітряних тривог, дотримуйтесь таких рекомендацій:

• Зберігайте власний спокій: Ваша впевненість і спокій є найважливішим фактором. Намагайтеся контролювати власні емоції, навіть у складних ситуаціях.
• Уникайте психологічного напруження в родині: Створюйте атмосферу довіри та безпеки вдома. Обговорюйте ситуацію спокійно, уникаючи паніки та надмірних емоційних проявів.
• Формуйте особисту навичку заміни: Цей метод допоможе дитині переключити увагу з тривоги на щось позитивне або нейтральне. Юлія Крушельницька детально пояснює, як саме розвинути цю навичку.

Що таке навичка заміни та як її сформувати?

Навичка заміни – це техніка, яка допомагає дитині впоратися з тривогою, перенаправляючи її увагу. Замість того, щоб фокусуватися на страху, дитина вчиться концентруватися на чомусь іншому. Наприклад, можна запропонувати дитині намалювати улюблений мультфільм, розповісти казку, пограти в тиху гру або послухати спокійну музику. Головне – зробити це до того, як тривога охопить дитину повністю. Важливо, щоб дорослий демонстрував спокій та впевненість, пропонуючи альтернативні заняття.

Пам’ятайте, що регулярне застосування цих порад допоможе вашій дитині краще адаптуватися до складних умов та зберегти психологічну стійкість. Ваша підтримка та спокій є ключовими у формуванні емоційного здоров’я дитини в умовах війни.

👉 Офіційні новини Одеси

▶️ YouTube-канал Одеси

⚡️ Офіційний сайт Одеси