РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ЗДОРОВ’Я ТА БЕЗПЕКИ ВЗИМКУ

Деякі ризики для здоров’я взимку:
ПЕРЕОХОЛОДЖЕННЯ – стається, коли вам дуже холодно, і температура тіла знижується.
Переохолодження виникає, якщо:
– ви довго перебуваєте в холодному приміщенні, залишаєтесь на морозі надто довго;
– ви потрапили в холодну воду;
– ваш одяг не достатньо теплий, одяг мокрий або вологий.
Ознаки переохолодження:
– бліда, холодна на дотик і суха шкіра (шкіра і губи можуть бути синіми);
– тремтіння тіла;
– уповільнення дихання;
– невиразна мова.
Малюки в разі переохолодження можуть:
– мати почервонілу та холодну на дотик шкіру;
– бути незвичайно тихими, сонними та відмовлятися від годування.
ОБМОРОЖЕННЯ – це пошкодження ділянок тіла або шкіри внаслідок впливу низької температури на них. Найбільш уразливі – ніс, вуха, щоки, підборіддя, пальці рук та ніг.
У вас може бути обмороження, якщо ви помітили:
– сіро-жовтий, іноді восково-білий колір ділянок шкіри;
– оніміння шкіри, вух, носа, пальців рук та ніг;
– втрату чутливості, коли шкіра не відчуває дотика.
На розтирайте уражену шкіру снігом, та не занурюйте уражені частини тіла у гарячу воду!
У разі обмороження обгорніться сухим покривалом та випийте теплого безалкогольного напою.

Основні кроки надання першої долікарської допомоги:
– перемістіть людину з ознаками переохолодження чи обмороження до теплого приміщення ( зателефонуйте 103 та викличте бригаду екстреної медичної допомоги);
– переконайтеся, що ви та постраждалий(ла) у безпеці;
– обережно зніміть рукавички, взуття та прикраси з уражених частин тіла;
– зніміть мокрий одяг та взуття;
– на уражені ділянки накладіть чисті, сухі марлеві пов’язки;
– у жодному разі не змочуйте пов’язки спиртом аби не обпектися, використовуйте жаростійкі рукавиці, якщо торкаєтесь каміну, нагрівальних приладів;
– не дозволяйте дітям гратися біля вогню;
– під час використання печей, бензилових/дизельних генераторів, утворюється небезпечний чадний газ;
– чадний газ не має запаху та можна призвести до смертельного отруєння людини, якщо у кімнаті немає вентиляції;
– у жодному разі не запускайте генератор всередині квартири та за можливості придбайте вогнегасник.
Симптоми отруєння чадним газом:
– головний біль, нудота, прискорення дихання, слабкість, втома, запаморочення та сплутаність свідомості;
– при появі цих симптомів негайно зверніться по допомогу за телефонами 103 або 112;
– сильний дефіцит кисню в крові внаслідок гострого отруєння чадним газом може призвести до смерті.

Поради, як зберегти здоров’я в холодну пору року:
– будьте фізично активними, адже навіть звичайна руханка впродовж 15-20 хвилин дасть вам змогу зігрітися;
– уникайте вживання алкоголю. Алкоголь не зігріває вас. Він лише дає хибне відчуття тепла, зневоднюючи ваше тіло;
– отримайте заздалегідь курс вакцинації від сезонного грипу.

Як залишатися у теплі за відсутності електроенергії:
– аби запобігти виходу тепла з кімнати, переконайтеся, що двері та вікна щільно зачиняються;
– для збереження тепла повісьте на вікна та двері товсту ковдру або покривало;
– не накривайте радіатори та обігрівачі, щоб уникнути пожежі та забезпечити рівномірний розподіл тепла в кімнаті;
– щоб зігріти постіль і зігрітися самому, можна налити гарячу воду в грілку або звичайну пластикову пляшку, замотати в рушник і покласти в ліжко, під ковдрою грілка зігріватиме вас до ранку.

Сезонна захворюваність та як себе вберегти:
– якщо у вас є будь-які симптоми ГРВІ, такі як: головний біль, ломота в м’язах і суглобах, біль у горлі, підвищення температури тіла до 380С і більше, кашель – не варто виходити з дому та слід уникати контакту з іншими людьми;
– щорічна вакцинація від грипу рекомендована для всіх, починаючи з 6 місяців і старше. Особливо важлива вакцинація для людей старшого віку 60+, медпрацівників, вагітних, осіб із хронічними хворобами та дітей від 6 до 59 місяців;
– вакцинація проти COVID-19 лишається пріоритетною для людей 60+ та осіб із хронічними захворюваннями;
– зверніться до сімейного лікаря щодо статусу щеплень і рекомендацій.

Як уберегтися від холоду:
– одягайтеся відповідно до погоди. Якщо холодно, доповніть свій одяг теплою курткою, рукавичками, шарфом, товстими шкарпетками. Дотримуйтесь принципу багатошаровості в одязі;
– недостатньо теплий одяг під час низьких температур може спричинити такі серйозні стани, як переохолодження та обмороження.

БЕРЕЖІТЬ СЕБЕ ТА СВОЇХ БЛИЗЬКИХ