Тема ментального здоров’я стала особливо актуальною в умовах війни, стресу та невизначеності. Зараз багато хто стикається з тривогою, апатією, депресією та іншими психологічними труднощами.

Ми зібрали  добірку безплатних сервісів психологічної допомоги в Україні для дорослих, дітей, військових.

1. https://www.instagram.com/howareu_program  – “Ти як?”- На платформі “Ти як?” зібрано безліч корисних матеріалів із самодопомоги в стресових і важких життєвих ситуаціях, вправ, які допоможуть у разі агресії, панічних атак, тривожних думок тощо. Також там можна знайти поради фахівців, як надавати першу психологічну допомогу близьким і як допомогти людям, які пережили травматичний досвід.

А ще на платформі є список організацій, які надають безоплатну психологічну допомогу в онлайн та офлайн форматах.

2.. https://www.instagram.com/uamentalhelp  -UA Mental Help –   надає підтримку психологів-волонтерів. Тут можна отримати 12 безоплатних консультацій, якщо відчуваєш симптоми депресії, відчай, апатію та інші тривожні стани. Також організація періодично проводить онлайн-зустрічі, на яких психологи розповідають, як можна самостійно впоратися зі стресом і допомогти собі в тих чи інших важких ситуаціях.

3. https://www.instagram.com/resilience.hub.u.a. –  “Хаб стійкості”. Проєкт публікує поради з психологічної самодопомоги, а також надає платні та безплатні психологічні консультації.  .Він допоможе пропрацювати переживання втрати, надмірної тривоги, депресії, залежності, розладів харчової поведінки, а також тему стосунків. 

4. . https://poruch.me/  – “Поруч”-  це проєкт з психосоціальної підтримки та збереження психічного здоров’я дітей, батьків/осіб, які їх замінюють, фахівців, що працюють з дітьми, а також молоді у віці від 14 до 21 року. Ініціативу запустили Міністерство освіти і науки, ЮНІСЕФ, Український інститут когнітивно-поведінкової терапії та ГО “ВГЦ Волонтер”.

5.  https://pidtrymka.in.ua/ – Служба психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців –  Фахівці служби безплатно допомагають військовослужбовцям та їхнім сім’ям впоратися з емоційними викликами та інформують, з ким і як взаємодіяти щодо соціальних питань. Серед них — виплати, пільги, втрата зв’язку, питання несення служби. 

Також психологи проводять групи підтримки для дружин, матерів, сестер, коханих і дітей військовослужбовців.

6.  https://howareu.com/self-help  – Самодопомога. Програма ментального здоровя « Ти як ?» На сайті можна знайти   техніки, корисні алгоритми,  гарячі лінії та інші Інструменти для управління стресом та плекання стійкості. 

7.  Мобільний застосунок «Моментал» з добіркою щоденних практик для дітей та дорослих.

У застосунку зібрано понад 365 практик — для ранку, вечора, навчання, відпочинку чи моментів стресу. Вправи розроблені дитячою та сімейною психологинею Світланою Ройз. Вони прості, безпечні й не потребують спеціальної підготовки й засновані на практиках заземлення, дихання, тілесного усвідомлення, уважності, міжпівкульної взаємодії, а також гри.

8. Mental Help  — онлайн-платформа безоплатної професійної психологічної допомоги, створена в рамках проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який виконує організація «Пакт».

Консультації надаються анонімно, конфіденційно й безоплатно.

9 . https://zaporuka.org.ua/projects/psychological-help-hotline  . ЗАПОРУКА . Усі сеанси за замовчуванням анонімні та проходять у відеоформаті в найбільш зручних для користувача месенджерах – Viber, WhatsApp чи Telegram. Щоб отримати допомогу, зателефонуйте за номером безкоштовної гарячої лінії  0 800 4000 23.

Будьте уважні до свого ментального здоровʼя — звертайтесь по допомогу у разі потреби та діліться цими контактами з тими, кому вони потрібні.

« повернутися