Чи замислювалися ви, де насправді ховається головне джерело солі, яку ви споживаєте щодня? Це зовсім не звичайна сільничка на вашому столі. Приблизно 75% солі, яку ми вживаємо, приховано у звичайних магазинних продуктах. До цієї категорії належать перероблені м’ясні та рибні вироби, популярний фастфуд, різноманітні солоні закуски, соуси, приправи та навіть хлібобулочні вироби. І лише приблизно 25% солі ми отримуємо безпосередньо з сільнички вдома. Такі висновки зробили науковці, детальніше за посиланням: https://lnk.ua/BNEMMqlNG.

❗️Особливу увагу варто звернути на ковбаси, сосиски, бекон, консерви, мариновані овочі, чіпси, сухарики, солоні горішки та різноманітні соуси – саме вони містять найбільше прихованої солі. Також варто бути обережними з готовими стравами, які продаються у закладах харчування або кулінарних відділах магазинів. Навіть 100 г таких продуктів може покрити вашу добову норму споживання солі! Не варто забувати й про звичні продукти, які ми часто вживаємо щодня, як-от хліб або сири – вони також можуть бути значним джерелом солі.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує споживати не більше 5 грамів солі на добу, що приблизно дорівнює одній чайній ложці без гірки. Однак, українці в середньому споживають удвічі більше – близько 12,6 грамів на день! Важливо усвідомити, як це впливає на ваше здоров’я, зокрема на серцево-судинну систему. Дослідження також показують, що повномасштабне вторгнення росії мало негативний вплив на харчові звички українців. Майже половина населення (42%) почала вживати більше нездорової їжі, про що свідчать відповідні дані: https://lnk.ua/k4x99R8ey.

👀Рекомендуємо уважно читати етикетки продуктів, де вказана поживна цінність. Віддавайте перевагу тим продуктам, де кількість солі на 100 грамів є найменшою – більшість виробників зазначають цю інформацію. Якщо ви є прихильником солоних продуктів і не можете повністю відмовитись від них, спробуйте зменшити їх кількість вдвічі або вживати значно рідше. Це може суттєво покращити ваш раціон.

Додаткові поради та корисна інформація про правильне споживання солі в харчуванні доступні за посиланням: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49

Споживайте менше солі – дбайте про здоров’я серця та судин!
#ЇжМеншеСолі!

Дізнайтеся більше з відео:

« повернутися