Скільки крему від сонця потрібно наносити на шкіру?

Правильне використання крему від сонця – запорука захисту вашої шкіри. Ефективність сонцезахисного крему, вказана на упаковці (SPF), досягається лише при достатній кількості продукту. Недостатнє нанесення значно знижує рівень захисту. Наприклад, половина рекомендованої кількості SPF 30 може діяти як SPF 15 або навіть менше. Тому важливо знати, скільки крему від сонця потрібно для надійного захисту.

Ультрафіолетові промені, окрім засмаги, проникають у глибокі шари шкіри, пошкоджуючи ДНК клітин. Це може призвести до серйозних наслідків:

• Сонячні опіки: Класичний наслідок надмірного перебування на сонці без належного захисту.
• Фотостаріння: Поява зморшок, пігментних плям, втрата пружності шкіри.
• Рак шкіри: Найбільш небезпечний наслідок, зокрема меланома – агресивна форма раку шкіри.

Тому, щоб уникнути цих проблем, важливо знати, скільки крему від сонця використовувати.

Як правильно наносити крем від сонця: поради дерматологів

Дерматологи рекомендують наносити достатню кількість сонцезахисного крему для забезпечення заявленого рівня SPF. Загалом, для повного покриття тіла дорослої людини потрібно приблизно 2 мг крему на квадратний сантиметр шкіри. Розглянемо детальніше, скільки крему від сонця потрібно для різних частин тіла:

“Правило чайної ложки”

Для покриття всього тіла дорослій людині потрібно близько 30 мл (2 столові ложки) сонцезахисного крему, що приблизно відповідає розміру кульки для гольфу. Це допоможе забезпечити належний захист від сонця.

“Правило двох пальців” для окремих ділянок тіла

Цей спосіб є простим та ефективним для дозування крему від сонця на обличчя та інші частини тіла.

Обличчя та шия

Видавіть смужку крему від сонця на два пальці (вказівний та середній). Цього має вистачити для покриття обличчя, шиї та зони декольте.

Руки

На кожну руку нанесіть по одній смужці крему від сонця на два пальці.

Ноги

Для кожної ноги потрібно по дві смужки крему від сонця на два пальці.

Груди та живіт

Нанесіть приблизно дві смужки крему від сонця на два пальці.

Спина

Використовуйте близько трьох смужок крему від сонця на два пальці (або попросіть когось допомогти).

Пам’ятайте, що це загальні рекомендації. Кількість крему від сонця може варіюватися залежно від вашої статури та типу продукту (лосьйон або крем). Важливо наносити видимий шар, який рівномірно розподіляється по шкірі.

Коли і як часто наносити крем від сонця?

Кількість крему від сонця – це лише частина успіху. Важливо знати, коли і як часто його використовувати для максимального захисту.

Наносьте заздалегідь

Сонцезахисний крем слід наносити за 15-30 хвилин до виходу на сонце, щоб він встиг поглинутися шкірою та створити захисний бар’єр.

Регулярне повторне нанесення

Це ключовий момент, який часто ігнорують. Навіть якщо ви спочатку нанесли достатню кількість крему від сонця, він з часом змивається, стирається або руйнується під впливом УФ-променів. Повторно наносьте сонцезахисний крем кожні дві години, а після плавання, інтенсивного потовиділення або витирання рушником – негайно.

Не забувайте про важливі ділянки

Вуха, задня частина шиї, тильна сторона рук, верхня частина стоп, шкіра голови (особливо при тонкому волоссі) – ці зони часто залишаються без уваги, але також потребують захисту від сонця.

Використовуйте крем від сонця щодня

УФ-промені проникають крізь хмари та вікна. Тому використовуйте сонцезахисний крем щодня, незалежно від погоди та перебування в приміщенні, для захисту від шкідливого впливу сонця.