Спека може непомітно впливати на ваше самопочуття, викликаючи головний біль, слабкість або нудоту. Ці симптоми можуть бути першими ознаками небезпеки, тому важливо дбати про своє здоров’я під час спекотних днів. Дотримання простих, але ефективних порад допоможе уникнути теплового удару та зберегти гарне самопочуття.

💧 **Вода – ваш головний союзник.** Регулярне споживання чистої води є ключовим для підтримки водного балансу організму. Уникайте вживання алкогольних та надто солодких напоїв, оскільки вони можуть посилити зневоднення. Пийте воду протягом усього дня, навіть якщо не відчуваєте сильної спраги.

👒 **Захист від сонця.** Носіння світлого головного убору та вільного, легкого одягу з натуральних тканин допоможе захистити шкіру від прямих сонячних променів та запобігти перегріванню. Це особливо важливо під час перебування на відкритому повітрі.

🏡 **Шукайте прохолоду.** Намагайтеся уникати виходу на вулицю в найспекотнішу частину дня, яка зазвичай триває з 11:00 до 16:00. Якщо вам необхідно вийти, шукайте тінь та робіть перерви в прохолодних приміщеннях. Охолодження тіла є надзвичайно важливим для запобігання тепловому удару.

Дбайте про своє здоров’я та самопочуття в літній період. Спека може бути підступною, але дотримання цих порад допоможе вам насолоджуватися літом безпечно.