З настанням літа Україну охоплює спека, і в такі періоди особливо важливо приділяти пильну увагу здоров’ю. Високі температури несуть значні ризики для всіх, але особливо для найуразливіших верств населення: дітей, літніх людей та осіб із хронічними захворюваннями. Розуміння того, що таке тепловий удар, як його розпізнати та як надати першу допомогу при тепловому ударі, є життєво важливим для збереження самопочуття та безпеки. Ця інформація допоможе вам ефективно захиститися від впливу високих температур і знати, що робити в екстрених ситуаціях.

🔎 Що таке тепловий удар та чому він небезпечний?

Тепловий удар – це серйозний, потенційно смертельний стан, що виникає внаслідок перегрівання організму через тривалий вплив надзвичайно високих температур або інтенсивної фізичної активності в спекотному середовищі. На відміну від сонячного удару, який спричинений прямими сонячними променями, тепловий удар може виникнути навіть у тіні або в задушливому, погано провітрюваному приміщенні. Цей стан є результатом порушення терморегуляції тіла: організм втрачає здатність ефективно охолоджуватися, що призводить до критичного підвищення внутрішньої температури. Якщо не надати своєчасну медичну допомогу, тепловий удар може спричинити ураження життєво важливих органів, включаючи мозок, серце, нирки та м’язи, і навіть призвести до летального результату. Це підкреслює небезпеку спеки і необхідність дотримуватися заходів захисту від спеки.

🔎 Коли варто запідозрити тепловий удар: ключові симптоми теплового удару

Раннє розпізнавання симптомів теплового удару є ключем до успішного лікування та запобігання ускладнень. Якщо ви або хтось із ваших близьких перебували під впливом екстремальних температур і починаєте відчувати нездужання, зверніть увагу на такі ознаки:

🔸 Сплутаність свідомості, дезорієнтація, раптові зміни настрою або поведінки.
🔸 Сильний головний біль, що може супроводжуватися запамороченням.
🔸 Нудота та блювання, що вказують на загальне отруєння організму.
🔸 Прискорене серцебиття (тахікардія) та утруднене, поверхневе дихання.
🔸 Почервоніння шкіри, яка стає сухою і гарячою на дотик – ознака того, що механізми потовиділення вже не працюють.
🔸 Короткочасна втрата свідомості або судоми.
🔸 Значне підвищення температури тіла (вище 40°C), що є критичним показником.
🔸 Загальна втома, слабкість, м’язові спазми.

Не ігноруйте ці симптоми теплового удару, адже кожна хвилина може бути вирішальною.

🔎 Що робити, якщо тепловий удар стався: алгоритм першої допомоги

Надання негайної першої допомоги при тепловому ударі є критично важливим. Ваші швидкі дії можуть врятувати життя.

🚑 Негайно зателефонуйте за номером 103, щоб викликати бригаду екстреної медичної допомоги. Поясніть ситуацію, чітко опишіть симптоми теплового удару та місцезнаходження постраждалого. Диспетчер надасть додаткові вказівки.
1️⃣ Перемістіть постраждалого в прохолодне, затінене місце – це може бути приміщення з кондиціонером або просто тінь під деревом. Зніміть зайвий одяг.
2️⃣ Почніть активне охолодження тіла. Використовуйте прохолодні вологі рушники, серветки, прикладіть лід (обгорнутий тканиною) до ділянок з великими судинами: шия, пахвові западини, пах. Можна обтирати шкіру губкою, змоченою у прохолодній воді. Важливо не допустити переоходження, тому контролюйте температуру тіла.
3️⃣ Якщо постраждала людина при свідомості, необхідно давати їй пити воду невеликими порціями. Уникайте солодких напоїв, кави, алкоголю – тільки чиста прохолодна вода.
4️⃣ Якщо людина починає блювати, покладіть її на бік, щоб запобігти аспірації (потраплянню блювотних мас у дихальні шляхи).
5️⃣ Безперервно стежте за станом постраждалого до прибуття медиків: контролюйте дихання, пульс і рівень свідомості. Будьте готові до проведення реанімаційних заходів, якщо це буде потрібно.

🔎 Профілактика теплового удару: як уникнути небезпеки спеки

Найкращий спосіб боротьби з тепловим ударом – це його запобігання. Дотримуйтесь цих простих, але ефективних рекомендацій для захисту від спеки:

🔸 Пийте достатньо рідини. Навіть якщо ви не відчуваєте спраги, регулярно пийте воду або несолодкі напої. Уникайте алкоголю та напоїв з кофеїном.
🔸 Носіть легкий, вільний одяг світлих кольорів з натуральних тканин, що дозволяє шкірі дихати.
🔸 Уникайте перебування на відкритому сонці в найспекотніші години (з 10:00 до 17:00). Якщо це неминуче, використовуйте сонцезахисний крем та головний убір.
🔸 Обмежте інтенсивну фізичну активність у спекотну погоду. Якщо ви тренуєтеся, робіть це вранці або ввечері.
🔸 Регулярно приймайте прохолодний душ або ванну, або використовуйте вологі компреси для охолодження тіла.
🔸 Забезпечте адекватне провітрювання приміщень, використовуйте вентилятори або кондиціонери.
🔸 Ніколи не залишайте дітей, тварин або літніх людей у закритому автомобілі, навіть на короткий час.
🔸 Піклуйтеся про близьких, особливо про тих, хто має підвищений ризик: регулярно перевіряйте їх стан та пропонуйте допомогу.

Тепловий удар є вкрай небезпечним станом, що може призвести до серйозних наслідків для здоров’я. Знання його симптомів, методів першої допомоги та ефективних заходів профілактики є запорукою вашої безпеки та безпеки ваших близьких у літній період. Бережіть себе і будьте пильними у спекотну погоду.