З настанням літньої спеки в Україну повертаються високі температури, що вимагає особливої уваги до власного здоров’я та благополуччя наших найуразливіших близьких – дітей, літніх людей та осіб з хронічними захворюваннями. Розуміння ризиків та знання, як ефективно захиститися від впливу високих температур, а також що робити у випадку теплового удару, є життєво важливим.

Що таке тепловий удар і чому він небезпечний?

Тепловий удар – це надзвичайно небезпечний стан, який може розвинутися у будь-кого, хто тривалий час перебуває під прямими сонячними променями або в умовах підвищеної температури у непровітрюваному приміщенні. Він виникає внаслідок значного перегрівання тіла, коли механізми терморегуляції організму, такі як потовиділення, вже не справляються з відведенням надлишкового тепла. Це призводить до порушення теплового балансу та може спричинити серйозні ускладнення, що потребують негайної медичної допомоги.

Ключові ознаки теплового удару: як розпізнати?

Якщо ви відчуваєте погіршення самопочуття після тривалого перебування в умовах екстремальних температур, слід негайно звернути увагу на такі симптоми, які можуть свідчити про тепловий удар:

• сплутаність свідомості, дезорієнтація в просторі та часі;
• різка нудота і блювання;
• інтенсивний головний біль, що не зникає;
• прискорене серцебиття та утруднене, поверхневе дихання;
• почервоніння шкіри, яка на дотик може бути сухою і дуже гарячою (відсутність потовиділення є тривожним знаком);
• короткочасна втрата свідомості або запаморочення;
• значне підвищення температури тіла (вище 39°C);
• виражена втома, слабкість, апатія.

Важливо не ігнорувати ці ознаки, адже своєчасне реагування може врятувати життя.

Як захиститися від спеки та уникнути теплового удару?

Профілактика теплового удару є найкращим способом уникнути його. Ось декілька простих, але ефективних порад:

1. Зволоження організму: Пийте достатньо води протягом дня, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Уникайте солодких напоїв, алкоголю та надмірної кількості кави, оскільки вони можуть призвести до зневоднення.
2. Одяг: Обирайте легкий, вільний одяг зі світлих натуральних тканин (бавовна, льон), який дозволяє шкірі дихати.
3. Обмежте перебування на сонці: Уникайте прямого сонячного проміння в період з 11:00 до 16:00, коли сонце є найбільш активним.
4. Прохолодні місця: Намагайтеся проводити час у прохолодних, кондиціонованих приміщеннях або в тіні. Приймайте прохолодний душ або ванну.
5. Фізична активність: Зменшіть інтенсивність фізичних навантажень у спекотну погоду. Якщо ви займаєтеся спортом, робіть це рано вранці або пізно ввечері.
6. Їжа: Віддавайте перевагу легкій, легкозасвоюваній їжі, багатій на фрукти та овочі.

Перша допомога при тепловому ударі: покрокова інструкція

Негайна та правильна перша допомога при тепловому ударі є критично важливою для запобігання серйозним ускладненням.

1. Виклик екстреної допомоги: Негайно зателефонуйте за номером 103. Повідомте диспетчеру про стан постраждалого та місцезнаходження. Він надасть консультацію та за потреби направить бригаду екстреної медичної допомоги.
2. Переміщення в прохолодне місце: Якщо можливо, негайно перемістіть постраждалого в затінене або прохолодне приміщення.
3. Охолодження тіла: Почніть активно охолоджувати постраждалого. Зніміть зайвий одяг. Використовуйте прохолодні вологі рушники або простирадла, оберніть ними тіло. Особливу увагу приділяйте шиї, пахвовим западинам, паху – місцям, де проходять великі судини. Можна прикладати пакети з льодом (загорнуті в тканину, щоб уникнути обмороження).
4. Вода для свідомих: Якщо постраждала людина перебуває у свідомості, пропонуйте їй пити воду невеликими ковтками. Уникайте давати напої з цукром, кофеїном чи алкоголем.
5. Положення при блюванні: Якщо людина починає блювати, обов’язково покладіть її на бік, щоб уникнути аспірації блювотними масами.
6. Постійний моніторинг: Не залишайте постраждалого без нагляду. Постійно стежте за його диханням, пульсом та рівнем свідомості до прибуття медиків.

Пам’ятайте, що тепловий удар є серйозною загрозою для здоров’я, а в деяких випадках – і для життя. Важливо вміти розпізнавати його симптоми та знати алгоритм надання першої допомоги. Дбайте про себе та своїх близьких у спекотну погоду. Будьте уважні до сигналів свого організму і не ризикуйте здоров’ям.