☀️ Спекотне літо несе із собою не лише сонячні промені та теплий вітер, а й потенційні ризики для здоров’я, особливо коли стовпчик термометра сягає критичних позначок. Спека повертається в Україну, і в ці періоди надзвичайно важливо приділяти пильну увагу самопочуттю – як своєму, так і найуразливіших членів родини: маленьких дітей, людей похилого віку та осіб із хронічними захворюваннями. Розуміння того, як захиститися від негативного впливу високих температур, може врятувати життя та запобігти серйозним наслідкам. Сьогодні ми детально розповімо, як мінімізувати ризики перегрівання та що робити у випадку, якщо стався тепловий удар.🔎 Що таке тепловий удар і чому він небезпечний?Тепловий удар – це гострий і небезпечний для життя стан, що виникає внаслідок надмірного перегрівання організму та порушення його здатності ефективно охолоджуватися. Він розвивається, коли тіло не може регулювати свою температуру, що призводить до критичного підвищення внутрішньої температури тіла. Такий стан може настати внаслідок тривалого перебування під прямими сонячними променями, у задушливих, погано провітрюваних приміщеннях або під час інтенсивних фізичних навантажень у спеку. Без своєчасної медичної допомоги тепловий удар може спричинити серйозні ускладнення, включаючи пошкодження органів і навіть смерть.🔎 Коли варто запідозрити тепловий удар: Основні симптомиЯкщо ви відчули нездужання після перебування в умовах екстремальних температур, важливо розпізнати ознаки теплового удару. Симптоми можуть розвиватися швидко і вимагають негайної уваги:🔸 сплутаність свідомості, дезорієнтація, порушення мови та неадекватна поведінка;🔸 нудота і блювання, часто супроводжувані болем у животі;🔸 сильний, пульсуючий головний біль, відчуття тиску в голові;🔸 прискорене серцебиття (тахікардія) та утруднене, поверхневе дихання;🔸 шкіра стає гарячою на дотик, сухою та червоною (хоча іноді може бути вологою від поту);🔸 можлива короткочасна або тривала втрата свідомості, судоми;🔸 значне підвищення температури тіла (вище 39-40°C);🔸 сильна втома, слабкість, млявість, що не проходить після відпочинку.🔎 Профілактика теплового удару: Як уникнути небезпекиНайкращий спосіб боротьби з тепловим ударом – це його запобігання. Дотримуйтесь простих рекомендацій, щоб уберегти себе та своїх близьких:* Пийте достатньо води: Уникайте зневоднення, регулярно вживаючи воду, навіть якщо не відчуваєте спраги. Відмовтеся від солодких напоїв, алкоголю та надмірної кількості кави, оскільки вони сприяють втраті рідини.* Обмежте перебування на сонці: Уникайте прямих сонячних променів, особливо в години пікової активності сонця (з 11:00 до 16:00). Намагайтеся знаходитися в затінку або в приміщеннях з кондиціонером.* Носіть легкий одяг: Обирайте вільний, світлий одяг з натуральних тканин (бавовна, льон), який дозволяє шкірі дихати. Не забувайте про головний убір та сонцезахисні окуляри.* Зменшіть фізичну активність: У спекотну погоду відмовтеся від інтенсивних тренувань та важкої фізичної праці на відкритому повітрі. Якщо це необхідно, робіть часті перерви в затінку.* Охолоджуйтеся: Приймайте прохолодний душ або ванну, використовуйте вологі рушники, щоб охолоджувати шкіру.🔎 Що робити, якщо тепловий удар все ж стався?🚑 Якщо ви або хтось із ваших близьких підозрюєте у себе тепловий удар, негайно зателефонуйте за номером 103 – диспетчер надасть необхідні рекомендації та за потреби направить бригаду екстреної медичної допомоги. До прибуття медиків виконайте такі дії:1️⃣ Перемістіть постраждалого у затінене, прохолодне та добре провітрюване місце.2️⃣ Негайно почніть охолоджувати тіло: зніміть зайвий одяг, обкладіть прохолодними вологими рушниками або тканиною. Особливу увагу приділіть шиї, пахвовим западинам та паховій ділянці, де проходять великі судини. Можна використовувати пакети з льодом, загорнуті в тканину.3️⃣ Якщо постраждала людина при свідомості та не має блювоти, давайте їй пити прохолодну воду маленькими ковтками. Важливо не давати солодкі напої чи алкоголь.4️⃣ Якщо людина непритомна або блює, покладіть її на бік, щоб запобігти аспірації блювотними масами.5️⃣ Постійно стежте за станом постраждалого – його диханням, пульсом та рівнем свідомості – до моменту прибуття медичної допомоги.Пам’ятайте, тепловий удар є серйозним станом, який може призвести до небезпечних ускладнень для здоров’я, тому вміння швидко розпізнавати його симптоми та надавати ефективну першу допомогу є життєво важливим. Бережіть себе, дбайте про безпеку своїх близьких та дотримуйтесь всіх заходів обережності у спекотну погоду.