Стан психічного здоров’я в Україні: виклики та шляхи подолання

Статистика щодо психічного здоров’я в Україні до повномасштабного вторгнення вже була тривожною: понад 1,5 мільйона мешканців страждали від психічних захворювань, а понад 2 мільйони щороку потребували допомоги психіатрів, значна частина з яких — госпіталізації. Нервові розлади різного характеру та ступеня важкості торкалися кожного третього українця. На жаль, Україна посідала перше місце за кількістю психічних розладів у Європі.

Війна значно погіршила цю ситуацію. За найоптимістичнішими прогнозами, близько 10 мільйонів українців можуть зіткнутися з ризиком розвитку таких розладів, як депресія та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Міністерство охорони здоров’я прогнозує, що психологічної підтримки потребуватимуть понад 15 мільйонів українців, а близько 3–4 мільйонів потребуватимуть медикаментозного лікування. Після завершення війни, щонайменше кожна п’ята людина матиме негативні наслідки для психічного здоров’я. За даними МОЗ, у 20–30 % осіб, які пережили травматичні події, може розвинутись ПТСР. Також очікується зростання кількості осіб з наркотичною, алкогольною та іншими залежностями протягом наступних 5–7 років. Психоемоційне напруження, спричинене війною, призводить до передчасного старіння, через що хвороби, характерні для зрілого віку, можуть виникати на 10–15 років раніше [за даними соціологічного дослідження].

Бережіть себе та своїх близьких. За можливості, не зволікайте зі зверненням по допомогу до фахівців. Психологи та психотерапевти можуть суттєво покращити стан психічного здоров’я та запобігти розвитку серйозних розладів.

Як зберегти психічне здоров’я в умовах війни?

Володимир Савінов пропонує універсальні поради для збереження психічного здоров’я та попередження кризових станів:

1. Відновлення почуття контролю: Знайдіть сферу життя, яку ви можете контролювати, щоб повернути відчуття стабільності.
2. Залученість: Чим більше ви залучені до корисної діяльності та менше занурені у власні тривожні думки, тим успішніше відновлюєте психологічну стійкість. Активна участь у житті допомагає.
3. Прийняття ризику: Важливо усвідомити, що ризик — це невід’ємна частина життя, особливо зараз, коли він є надмірним. Пошук адекватних, індивідуальних методів протидії цьому ризику є творчим завданням для кожного.

ЧОМУ ВАЖЛИВИЙ ЦЕЙ ДЕНЬ?

Мета цього дня — привернути увагу суспільства до важливості ментального здоров’я. Воно залежить від кожного з нас та наших рідних. Необхідно вчитися зберігати стійкість та душевну рівновагу в найскладніших ситуаціях, а за потреби — звертатися по допомогу до фахівців.

У межах Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки розроблено:

* довідник «Базові навички турботи про себе та інших»;
* новий розділ «Довідника безбар’єрності» – «Етика взаємодії у період стресу»;
* керування стресом у застосунку «BetterMe»: «Mental Health»;
* ролики для телебачення «Скажи чесно, ти як?», аптечка самодопомоги від українських зірок і телеведучих;
* серія анімаційних відеороликів про природу стресу, допомогу собі та близьким.

Громадські ініціативи надання психологічної підтримки

Корисні покликання:

* https://www.howareu.com/ – Всеукраїнська програма ментального здоров’я
* https://lifelineukraine.com/contact – Національна професійна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я «Lifeline Ukraine»;
* https://tellme.com.ua/ онлайн-платформа «Розкажи мені»;
* https://www.npa-ua.org/%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%B2%D1%96%D0%B4-%D0%BD%D0%BF%D0%B0 – психологічна підтримка від НПА
* https://zaporuka.org.ua/projects/psykholohichna-pidtrymka/ – цілодобова лінія підтримки «Запорука»;
* https://tnpu.edu.ua/vyhovna%20robota/sps.php – сторінка психологічної служби ТНПУ
* https://forms.gle/yDJbttgxVKaTPXFVA – запис на консультацію до практичного психолога ТНПУ