Травень – це час, коли ми особливо зосереджуємось на ментальному здоров’ї. Місяць обізнаності про ментальне здоров’я – важлива ініціатива, яка проводиться щороку в Україні та світі. Цей рух, започаткований у 1949 році, має на меті підвищити обізнаність про ментальне здоров’я, зменшити стигму та заохотити до профілактики.

Ініціатива набула глобального значення. У всьому світі травень – це час, коли говорять про ментальне здоров’я у школах, на роботі та в соціальних мережах. Кожна країна має свої підходи та акценти.

Наприклад, у Канаді цього року Mental Health Week пройде під гаслом «Unmasking Mental Health», закликаючи людей відкрито говорити про свої почуття. У Великій Британії увага буде зосереджена на темі «Community» та впливі соціальних зв’язків на психоемоційний стан.

В Україні Місяць обізнаності про ментальне здоров’я пройде під гаслом пошуку сенсів, які стануть внутрішніми опорами у важкі часи: «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com». Важливість сенсів підкреслюється у «СенсоТеку. Ти як?», створеному в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді Оленою Зеленською та психологинею Світланою Ройз.

Сенси дають перспективу та підтримують у періоди невизначеності. Вони формують траєкторію майбутнього і служать опорою в теперішньому, наповнюючи його значенням.

Згідно з останнім соціологічним дослідженням «Ти як?», понад третина українців відчувають розчарування (39%) та безсилля (35%). Ці емоції виникають, коли очікування не збігаються з реальністю. Важливо не плутати ці відчуття з втратою сенсів. Розчарування і безсилля не означають, що сенси зникли, вони залишаються всередині нас і можуть стати точкою відновлення.

Втома (59%) і напруженість (61%) також впливають на здатність зберігати зв’язок із цінностями. Важливо не тільки підтримувати себе, але й пам’ятати про свої сенси. Напруженість виникає, коли дії не відповідають цінностям, і тут сенси стають дороговказом.

Відтепер на головній сторінці платформи «Ти як?» щодня з’являтимуться сенси, підтримуючі послання з рекомендаціями щодо піклування про ментальне здоров’я та стійкості (повний перелік доступний за посиланням). Ці інсайти корисні для дорослих, дітей, ветеранів та їхніх родин, допомагаючи кожному знайти дієві способи підтримки.

Розділ «Самодопомога» на платформі «Ти як?» був оновлений і став повноцінним онлайн-інструментом, що забезпечує підтримку в будь-який момент. Самодопомога – це не разова дія, а навичка, яку можна розвивати щодня. Цей розділ допомагає дбати про себе на фізичному, ментальному та соціальному рівнях, використовуючи науково обґрунтовані підходи та інтерактивні практики.

У розділі представлені короткі техніки, тести та рекомендації для щоденного використання та кризових станів. Є вправи з дихання, моніторинг настрою та алгоритми дій у складних ситуаціях. Інфографіки та відео допомагають утримувати фокус та почати діяти.

Мобільний застосунок «Моментал», розроблений «Ти як?» спільно з ЮНІСЕФ та Світланою Ройз, пропонує додаткову підтримку. Центральний персонаж – Моментал, який змінюється залежно від стану користувача та веде його крізь практики ментальної підтримки.

1 травня відбудеться марафон на платформах «Ти як?» та Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ, де експерти розкриватимуть сенси наживо. Під час ефірів у Facebook та YouTube обговорюватимуться теми ментальних опор та способів щоденної підтримки.

Це простір для чесних розмов про сенси і дії, які дають опору у складний час. У кожній історії можна побачити себе, відчути зв’язок та знайти нові способи піклування про себе.

Місяць обізнаності про ментальне здоров’я – це про увагу до себе, близьких та внутрішнього світу. Це про дію, яка починається з простого запитання: «Ти як?» і продовжується у щоденній практиці підтримки ментального здоров’я.

Так, у травні ми говоримо про це особливо голосно. Але слухати себе варто щодня!

« повернутися