Американська довгожителька Рут Лемей, яка нещодавно відсвяткувала свій столітній ювілей, демонструє вражаючу життєву силу та рухливість. Ще два роки тому вона самостійно керувала автомобілем, а сьогодні продовжує активно займатися фізичними вправами, доводячи, що вік – це лише цифра. Її історія надихає багатьох, хто прагне зберегти активність та здоров’я на довгі роки.

Про секрети свого довголіття ця виняткова жінка з Вірджинія-Біч поділилася з виданням Fox News. Рут Лемей завжди надавала перевагу активному способу життя, і саме регулярні фізичні навантаження вона вважає ключовим фактором свого довголіття. Це яскравий приклад того, як послідовність у дотриманні здорових звичок може вплинути на якість життя.

Столітня бабуся і досі є постійною відвідувачкою тренажерного залу. Її щоденна рутина включає два 30-хвилинних заняття на велотренажері, де вона щоразу долає дистанцію у п’ять кілометрів. Після кардіо навантажень Рут Лемей вирушає на півгодинну прогулянку, долаючи ще півтора кілометри. У дні, коли погода не дозволяє вийти на вулицю, вона підтримує активність, проходячи тисячі кроків по дому. «Це 170 кроків по 40 разів, тобто 6800 кроків», – ділиться своїм досвідом довгожителька.

«Багато вправ, достатньо сну, я лягаю о 21:30 і їм багато овочів – намагаюся підтримувати здоров’я», – зазначає Рут Лемей, підкреслюючи важливість комплексного підходу до свого самопочуття. Її слова підтверджують, що секрет довголіття криється не лише в фізичній активності, але й у дисципліні та увазі до потреб організму. Здорове харчування та якісний відпочинок є невід’ємними компонентами її довголіття.

Донька довгожительки, Аннетт Паркер, додає, що її мати дотримується збалансованої дієти. Її раціон включає нежирний йогурт, вівсянку, курку та морепродукти. Це свідчить про свідомий вибір продуктів, які підтримують здоров’я серцево-судинної системи та загальний тонус організму. Крім того, Рут Лемей активно підтримує соціальні зв’язки та приділяє увагу психологічному здоров’ю, що є не менш важливим для довголіття. Примітно, що вона ніколи не курила і помірковано вживала алкоголь. Цікаво, що в її родині не було передумов до такого тривалого життя: батько дожив до 65 років, а мати – до 74 років. Це робить досягнення Рут Лемей ще більш вражаючим.

Нагадаємо, питання довголіття залишається предметом наукових досліджень. Нове дослідження науковців визначило важливий фактор, який може пояснити феномен столітніх людей. Це дослідження підкреслює, що розуміння механізмів довголіття може допомогти ширшому колу людей покращити якість свого життя та збільшити його тривалість. Активність, правильне харчування та позитивне мислення – ось ключі до довгого та щасливого життя, як демонструє приклад Рут Лемей.