Панічна атака – це раптовий напад сильного страху, який може виникнути будь-де і будь-коли. Вона може застати вас у громадському транспорті, під час перегляду фільму чи навіть у повсякденній ситуації, як-от похід до магазину. Відчуття паніки може бути надзвичайно неприємним і дезорієнтуючим.

Важливо пам’ятати, що, як і будь-який інший стан, панічна атака є тимчасовою і мине. І навіть перебуваючи серед людей, ви можете скористатися ефективними методами самодопомоги. Ці методи були зібрані експертами програми ментального здоров’я «Ти як?» і представлені у цій серії зображень.

Ці поради допоможуть вам впоратися з панічною атакою, коли вона виникає. Вони розроблені для того, щоб надати вам інструменти для керування цими раптовими нападами тривоги, забезпечуючи підтримку та контроль у складні моменти. Розуміння того, що панічна атака мине, і наявність конкретних кроків для самодопомоги можуть суттєво зменшити її інтенсивність та тривалість. Навчившись розпізнавати ранні ознаки та застосовувати техніки заземлення або дихальні вправи, ви зможете ефективніше керувати своїм станом.

Програма «Ти як?» прагне підвищити обізнаність про ментальне здоров’я та надати практичні поради для покращення самопочуття. Цей матеріал є частиною ширшої ініціативи, спрямованої на підтримку людей, які стикаються з різними викликами у сфері психічного здоров’я. Ознайомтеся з наданими візуальними матеріалами, щоб дізнатися про конкретні техніки, які можуть допомогти вам або вашим близьким у періоди стресу та тривоги. Пам’ятайте, що турбота про своє ментальне здоров’я є невід’ємною частиною загального благополуччя.

#тияк