Панічна атака — це раптовий напад сильного страху, який може виникнути будь-де та будь-коли, незалежно від обставин. Вона може застати вас у громадському транспорті, під час перегляду фільму чи навіть у процесі звичайних покупок. Це відчуття наростаючого дискомфорту, страху та фізичних симптомів, таких як прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння, задишка або відчуття задухи. Важливо пам’ятати, що, як і будь-який інший стан, панічна атака минуща. Вона не є небезпечною для життя, хоча й може бути надзвичайно неприємною та тривожною. Навіть у присутності інших людей існують ефективні методи самодопомоги, які допоможуть вам впоратися з цим станом. Експерти програми ментального здоров’я «Ти як?» підготували корисні поради, представлені в цій серії зображень, які допоможуть вам полегшити стан під час панічної атаки. Ці техніки базуються на принципах усвідомленості та дихальних вправ, які допомагають заспокоїти нервову систему та повернути контроль над емоціями. Запам’ятайте, що ви не самотні у своїй боротьбі, і існує підтримка. Ознайомтеся з рекомендаціями, щоб навчитися ефективно реагувати на панічні атаки та зменшити їхній вплив на ваше життя.