Стрес у школярів: як батькам допомогти дитині легше звикнути до шкільного режиму

Початок навчального року або перехід дитини на новий етап шкільного життя часто супроводжується хвилюванням і стресом. Зміна розпорядку дня, нові вимоги вчителів, колектив однолітків та навантаження можуть викликати втому, дратівливість, проблеми зі сном чи навіть небажання йти до школи.

Важливо пам’ятати: адаптація до шкільного режиму – це процес, який потребує часу та підтримки дорослих.
Як батьки можуть допомогти дитині.
1. Поступове налагодження режиму.
• Встановіть чіткий графік сну й відпочинку. Дитині легше адаптуватися, якщо вона лягає спати і прокидається в один і той самий час.
• Плануйте час на виконання уроків, відпочинок і розваги. Баланс допомагає знижувати напругу.
2. Емоційна підтримка.
• Слухайте дитину без оцінювання: дайте можливість поділитися переживаннями.
• Не знецінюйте її труднощі («нічого страшного» чи «це дрібниці»), а визнавайте емоції («я бачу, що тобі важко»).
• Розповідайте, як ви у дитинстві долали подібні ситуації.
3. Позитивна атмосфера вдома.
• Уникайте надмірної критики за оцінки. Наголошуйте на зусиллях, а не лише на результатах.
• Створіть «домашній острівець безпеки» – місце, де дитина може розслабитися і відчути підтримку.
4. Формування здорових звичок.
• Правильне харчування, достатній сон та фізична активність допомагають організму краще справлятися зі стресом.
• Спільні сімейні прогулянки або спортивні ігри знижують напруження та підсилюють контакт із батьками.
5. Техніки релаксації для дітей.
• Навчіть дитину простим дихальним вправам («повільний вдих-видих»).
• Використовуйте ігрові методи: наприклад, «задуй свічку» чи «надуй повітряну кульку» – це допомагає заспокоїтися.
• Практикуйте разом короткі вправи на розслаблення та усвідомленість.
Стрес у школярів – природна реакція на зміни. Завдання батьків – не прибрати його повністю, а допомогти дитині навчитися з ним справлятися. Турбота, увага й підтримка з боку родини роблять процес адаптації значно легшим і сприяють тому, щоб школа асоціювалася не лише з навчанням, а й із відчуттям стабільності та впевненості.

Кам’янське відділення
ДУ «Черкаський обласний центр контролю
та профілактики хвороб Міністерства охорони
здоров’я України»