Суперсила природи – це її незмінна присутність та беззастережна підтримка. Вона дарує нам силу та допомагає повернутися до найважливішого – здатності чути себе. Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» у співпраці з WWF-Україна пропонує три прості, але ефективні практики для самопіклування. Ці методи розроблені, щоб допомогти кожному знайти внутрішній спокій та відновити баланс. Ознайомтеся з каруселлю, щоб обрати ті техніки, які найбільше відповідають вашим потребам.

У сучасному динамічному світі, де стрес і тривожність стали повсякденними супутниками, важливо мати інструменти для збереження власного ментального здоров’я. Природа, як потужне джерело відновлення, пропонує нам прості шляхи для досягнення цієї мети. Ці практики не потребують багато часу чи спеціальних умов, їх можна легко інтегрувати у повсякденне життя.

Перша практика зосереджується на усвідомленому диханні. Знайдіть тихе місце, сядьте зручно і зосередьтеся на своєму диханні. Робіть глибокі, повільні вдихи через ніс, відчуваючи, як повітря наповнює легені, а потім повільно видихайте через рот. Приділіть цьому кілька хвилин, спостерігаючи за відчуттями у тілі. Це допоможе заспокоїти нервову систему та зменшити рівень стресу.

Друга практика – це прогулянка на природі. Навіть коротка прогулянка парком чи лісом може мати значний позитивний вплив на ваш настрій та самопочуття. Звертайте увагу на звуки природи, запахи, кольори навколо. Спробуйте відчути зв’язок із навколишнім світом. Це допомагає відволіктися від турбот та отримати нову енергію.

Третя практика – це прояв вдячності. Щодня знаходьте час, щоб подумати про речі, за які ви вдячні. Це можуть бути як великі досягнення, так і маленькі повсякденні моменти. Ведення щоденника вдячності або просто думки про позитивні аспекти життя можуть суттєво покращити загальне самопочуття та зміцнити ментальне здоров’я. Пам’ятайте, що турбота про себе – це не розкіш, а необхідність. Скористайтеся цими простими порадами від «Ти як?» та WWF-Україна, щоб підтримувати своє ментальне здоров’я.

#тияк