Природа – це наша суперсила, яка завжди поруч, щоб підтримувати нас. Вона безкорисливо дарує нам сили та допомагає повернутися до найважливішого — вміння чути себе. Проєкт «Ти як?» спільно з WWF-Україна пропонує три прості практики для турботи про себе. Перегляньте карусель зображень, щоб обрати техніку, яка найбільше відгукується вашій душі 😌

Важливо звертати увагу на свій внутрішній стан та знаходити моменти для відновлення. Природа пропонує безліч способів для цього. Відчуття спокою та гармонії можна знайти, перебуваючи на свіжому повітрі, слухаючи спів птахів або спостерігаючи за змінами в природі. Ці прості дії допомагають знизити рівень стресу та покращити настрій.

Щоб допомогти вам у цьому, ми підібрали кілька ефективних методів, як можна використати силу природи для покращення вашого психологічного стану. Кожна з них розроблена, щоб допомогти вам знайти внутрішній спокій та краще зрозуміти власні потреби. Запам’ятайте, турбота про себе – це не розкіш, а необхідність.

Практика 1: «Дихання з природою». Знайдіть тихе місце на природі, сядьте зручно і зосередьтеся на своєму диханні. Спробуйте синхронізувати своє дихання з ритмами природи – шелестом листя, плином води. Уявіть, як ви вдихаєте спокій, а видихаєте все зайве.

Практика 2: «Земля під ногами». Відчуйте зв’язок із землею. Пройдіться босоніж по траві, піску або землі. Відчуйте енергію, що йде від землі, і дозвольте їй наповнити вас силою та стійкістю. Це допоможе відчути себе більш заземленими та спокійними.

Практика 3: «Слухання тиші». Виділіть час, щоб просто побути в тиші на природі. Відкладіть усі гаджети та спробуйте почути звуки, які зазвичай не помічаєте: спів птахів, дзижчання комах, шум вітру. Це допоможе загострити увагу та повернути зв’язок із собою.

Діліться в коментарях, який спосіб взаємодії з природою найкраще працює для вашого ментального здоров’я ❓