Природа – це наша невичерпна суперсила, яка завжди поруч, щоб підтримати нас. Вона безкорисливо дарує нам сили та допомагає повернутися до найважливішого — вміння чути себе.

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» у партнерстві з WWF-Україна розробила три прості, але дієві практики для турботи про себе. Ці методи допоможуть вам відновити внутрішній баланс та зміцнити ментальне здоров’я. Ознайомтеся з пропозиціями, виберіть те, що найбільше відгукується вашій душі, та зробіть крок до кращого самопочуття.

Перша практика зосереджується на відновленні зв’язку з природою. Знайдіть спокійне місце, де ви можете побути наодинці з собою та навколишнім світом. Зосередьтеся на диханні, відчуйте, як повітря наповнює ваші легені, і спостерігайте за тим, що відбувається навколо. Це може бути шелест листя, спів птахів або просто відчуття теплого вітру на шкірі. Важливо повністю зануритися в момент, відпустивши всі турботи.

Друга практика — це вправа на усвідомленість. Виділіть кілька хвилин, щоб сісти зручно, заплющити очі та сконцентруватися на своїх відчуттях. Що ви відчуваєте в тілі? Які думки пропливають у вашій свідомості? Не намагайтеся їх змінити чи оцінити, просто спостерігайте. Це допоможе краще зрозуміти свої емоції та реакції.

Третя практика — це проста фізична активність на свіжому повітрі. Навіть коротка прогулянка парком чи лісом може мати значний позитивний вплив на ваше ментальне здоров’я. Рухайтеся в комфортному для вас темпі, дихайте глибоко та насолоджуйтеся природою. Це чудовий спосіб зняти стрес і зарядитися енергією.

Пам’ятайте, турбота про себе — це не розкіш, а необхідність. Застосовуючи ці прості практики, ви зможете зміцнити свою стійкість до стресу та покращити загальне самопочуття. Природа завжди поруч, щоб допомогти вам знайти внутрішню гармонію та силу.

#тияк