Сьогодні ми відзначаємо Міжнародний день турботи про себе 🌿. Цей день покликаний нагадати кожному про важливість піклування про власне здоров’я та благополуччя, адже тільки в здоровому тілі та ясному розумі ментальному стані можливе повноцінне життя. Пам’ятайте, турбота про себе – це не завжди про розкішні спа-процедури чи ванни з бульбашками. Це, перш за все, про вміння дозволити собі відпочити до повного відновлення сил, доки ви не відчуєте виснаження.

Турбота про себе часто вимагає від нас рішучості йти на неприємні, але необхідні кроки. Це може бути виснажливе тренування, яке приносить користь тілу, або сміливість припинити токсичне спілкування з людиною, яка шкодить вашому психологічному стану. Інколи це означає пошук додаткового джерела доходу, або, що найважливіше, прийняття себе справжньої, замість того, щоб нести непосильний тягар очікувань та прагнення відповідати недосяжним ідеалам.

Існують основні принципи, сформульовані як «сім стовпів» турботи про себе. Вони охоплюють ключові аспекти нашого життя: ✔ знання та грамотність у питаннях здоров’я; ✔ психічне благополуччя та самоусвідомлення; ✔ фізична активність; ✔ здорове харчування; ✔ запобігання ризикам, таким як шкідливі звички; ✔ достатня гігієна; ✔ раціональне та відповідальне використання медичних ресурсів.

Ключові показники здоров’я, такі як індекс маси тіла, калорійність раціону, рівень цукру в крові та артеріальний тиск, можуть бути виміряні самостійно в домашніх умовах. Регулярна турбота про себе дозволяє нам поповнювати власні внутрішні ресурси, що є необхідною умовою для того, щоб ефективно піклуватися про інших. Адже неможливо дати іншим те, чого бракує тобі самому.

Обирати себе – це не привілей, а ваше законне право. Прислухайтеся до своїх потреб щодня і просто будьте собою.

Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб