На Рівненщині встановлюється нетипово спекотна погода, що вимагає особливої уваги до власного здоров’я та безпеки. За прогнозами, сьогодні стовпчики термометрів можуть сягнути позначки +32°C, створюючи потенційні ризики для самопочуття мешканців регіону. В умовах такої аномальної спеки вкрай важливо дотримуватися рекомендацій фахівців, щоб уникнути перегріву, теплового удару та інших неприємних наслідків. Забезпечення безпеки в спеку стає першочерговим завданням для кожного.Передусім, рятувальні служби наполегливо закликають мінімізувати перебування під прямими сонячними променями, особливо у найактивніші години – з 10:00 до 16:00. Якщо уникнути перебування на вулиці неможливо, шукайте затінок. Обов’язково носіть легкий одяг світлих тонів, виготовлений з натуральних тканин, таких як бавовна або льон. Такий одяг дозволяє шкірі дихати та сприяє природному охолодженню тіла. Не забувайте про головний убір – панаму, кепку або хустку, яка захистить вашу голову від прямого сонячного впливу. Це елементарні кроки для збереження безпеки в спеку.Критично важливим аспектом під час спекотної погоди є достатнє споживання рідини. Пийте більше води, бажано чистої питної або мінеральної без газу. Уникайте солодких газованих напоїв, алкоголю та надмірної кількості кави, оскільки вони можуть призвести до зневоднення організму. Фруктові та овочеві соки, несолодкі компоти та морси також допоможуть підтримувати водний баланс. Дотримуйтесь питного режиму навіть якщо не відчуваєте сильної спраги, адже в умовах високих температур організм втрачає рідину швидше.Однією з найсерйозніших загроз є залишення дітей та домашніх тварин у зачиненому транспортному засобі, навіть на короткий проміжок часу. Температура всередині автомобіля може піднятися до критичних значень за лічені хвилини, що становить смертельну небезпеку. Це правило є категоричним і не підлягає обговоренню – ніколи не залишайте в авто нікого без нагляду.Особливу увагу слід приділити людям похилого віку, маленьким дітям та особам із хронічними захворюваннями, оскільки вони найбільш вразливі до впливу високих температур. Допомагайте їм дотримуватися рекомендацій і перевіряйте їхній стан. Ознаки теплового удару включають: сильний головний біль, запаморочення, нудоту, блювоту, слабкість, почервоніння шкіри, підвищення температури тіла. У таких випадках негайно викличте медичну допомогу.Крім того, під час сильної спеки варто відкласти інтенсивні фізичні навантаження, особливо на вулиці. Якщо ви працюєте на відкритому повітрі, робіть регулярні перерви в затінку, охолоджуйтеся та пийте достатньо води. Приймайте прохолодний душ або ванну, використовуйте зволожувачі повітря в приміщенні. Ці прості дії допоможуть підтримати оптимальну температуру тіла та забезпечити безпеку в спеку.Пам’ятайте, що профілактика завжди краща за лікування. Дотримуючись цих простих, але ефективних правил, ви зможете захистити себе та своїх близьких від негативних наслідків літньої спеки на Рівненщині. У разі виникнення будь-якої надзвичайної ситуації, пов’язаної зі спекою або іншими небезпеками, не зволікайте – негайно телефонуйте до рятувальної служби за номером “101”. Ваше здоров’я та життя – найвища цінність. Подбайте про свою безпеку в спеку відповідально.