🗓️Сьогодні, 24 липня, світ відзначає Міжнародний день турботи про себе – це важливе нагадування про необхідність приділяти увагу власному фізичному та психічному здоров’ю. Ця дата, 24/7, символізує цілодобову потребу дбати про себе, незалежно від обставин.

У сучасному світі, де темп життя невпинно прискорюється, а виклики стають дедалі складнішими, турбота про себе часто відходить на другий план. Проте, саме від нашого самопочуття залежить здатність протистояти труднощам, досягати цілей та підтримувати близьких. Служба у справах дітей та сім’ї КМДА нагадує, що піклування про себе – це не егоїзм, а життєва необхідність.

Як же інтегрувати турботу про себе у своє повсякденне життя? Ось кілька простих, але дієвих порад:

* **Фізична активність:** Навіть 15-30 хвилин легкої зарядки, прогулянки на свіжому повітрі або танців можуть суттєво покращити настрій та самопочуття.
* **Здорове харчування:** Збалансована дієта, багата на фрукти, овочі та цільнозернові продукти, забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами.
* **Якісний сон:** Намагайтеся спати 7-9 годин на добу. Сон – це час, коли організм відновлюється та накопичує сили.
* **Психологічне здоров’я:** Приділяйте час практикам усвідомленості (майндфулнес), медитації, дихальним вправам або будь-яким іншим заняттям, що допомагають розслабитися та знизити стрес.
* **Час для себе:** Виділіть хоча б годину на день для того, що приносить вам задоволення – читання книги, перегляд фільму, хобі, спілкування з близькими.
* **Встановлення меж:** Навчіться говорити «ні», коли це необхідно, і не перевантажуйте себе надмірними зобов’язаннями.

Пам’ятайте, що турбота про себе – це інвестиція у ваше довгострокове благополуччя. Київська міська державна адміністрація – КМДА підтримує ініціативи, спрямовані на покращення якості життя киян, і нагадує про важливість цієї теми.

Навіть у найнапруженіші дні, знайдіть хвилинку, щоб подбати про себе. Ваше здоров’я – у ваших руках!

#турбота_про_себе