Сьогодні, 10 жовтня, відзначається Всесвітній день ментального здоров’я. Для українців, які переживають реалії війни, це не просто дата, а життєво важлива необхідність. У цей надважкий час, коли кожен день приносить випробування та потужний стрес, турбота про свій психологічний стан стає такою ж важливою, як і будь-яка інша дія, спрямована на підтримку нашої країни. Пам’ятайте: виснажена людина не може ефективно підтримувати інших, працювати чи наближати бажану Перемогу. Наше психічне здоров’я – це основа нашої загальної сили.

Я закликаю вас: приділіть сьогодні час собі. Не соромтеся своїх емоцій – страх, втома, тривога, злість – це нормальні реакції на ненормальні обставини, в яких ми опинилися. Знайдіть свій “якір”, що допоможе втриматися на плаву. Це може бути дозування новин 📰, щоб уникнути інформаційного перевантаження. Спробуйте забезпечити собі мінімальну, але стабільну рутину: якісний сон 😴, регулярне харчування 🍲, хоча б коротка прогулянка 🚶, яка дозволить відволіктися. Важливо також спілкуватися з тими, хто вас підтримує, хто вас розуміє і хто може вислухати без осуду. Наша психологічна стійкість – це наш найцінніший ресурс у боротьбі.

Якщо ви відчуваєте, що самостійно впоратися стає дедалі складніше, не соромтеся звертатися по допомогу до фахівців – психологів, психотерапевтів. Це не ознака слабкості, а навпаки – це сміливий, відповідальний та надзвичайно важливий крок для збереження власного благополуччя. Будьте уважні до себе, до сигналів свого тіла та психіки. Так само важливо бути уважними до своїх близьких, адже підтримка один одного зараз надзвичайно цінна. Наша внутрішня сила, наш душевний спокій – це запорука нашої спільної незламності та майбутньої Перемоги. Пам’ятайте про це. 💙💛