Сьогодні, 10 жовтня, світ відзначає важливу дату – День ментального здоров’я. В умовах повномасштабної війни в Україні, питання психологічного стану громадян набуває особливої актуальності. Турбота про ментальне здоров’я стає не просто рекомендацією, а нагальною потребою для кожного українця та українки. Ми стикаємося з постійним стресом, тривогою, невизначеністю та втратами. Важливо навчитися справлятися з цими викликами, підтримувати себе та близьких, а також знаходити сили для продовження роботи та життя.

Психічне здоров’я – це основа нашого благополуччя. Воно впливає на всі сфери життя, включаючи фізичне здоров’я, відносини з оточуючими, продуктивність та здатність насолоджуватися життям. Ігнорування проблем з ментальним здоров’ям може призвести до серйозних наслідків, таких як депресія, тривожні розлади, вигорання та навіть фізичні захворювання.

Чому важливо піклуватися про ментальне здоров’я?

• Зниження рівня стресу та тривоги.
• Підвищення емоційної стабільності.
• Зміцнення відносин з близькими.
• Підвищення продуктивності на роботі.
• Покращення загального самопочуття.

Як українцям дбати про ментальне здоров’я?

• Звертайте увагу на свої емоції. Навчіться розпізнавати ознаки стресу, тривоги та депресії.
• Забезпечте собі здоровий спосіб життя. Регулярні фізичні вправи, здорове харчування та достатній сон мають вирішальне значення.
• Спілкуйтеся з близькими. Діліться своїми почуттями та емоціями з тими, кому довіряєте.
• Обмежте споживання новин. Постійний потік негативної інформації може негативно впливати на ваш психологічний стан.
• Звертайтеся за професійною допомогою. Не соромтеся звертатися до психологів, психотерапевтів чи психіатрів, якщо відчуваєте, що не можете впоратися самостійно.

👉В інфографіці ви знайдете корисну інформацію про те, як підтримувати себе, куди звертатися за допомогою та як отримати підтримку по телефону чи онлайн. Не забувайте піклуватися про себе, адже ваше ментальне здоров’я – це запорука вашого щастя та успіху!