Тепловий удар та сонячний удар – це небезпечні стани, які можуть виникнути внаслідок тривалого перебування на сонці або у спекотному приміщенні. Важливо знати, як їх розпізнати, запобігти та надати першу допомогу. Ці стани виникають, коли організм втрачає здатність регулювати власну температуру, що призводить до перегріву.

Симптоми теплового удару:

• Висока температура тіла (вище 40°C)
• Гаряча, суха або волога шкіра
• Прискорений пульс
• Сильний головний біль
• Запаморочення, нудота, блювота
• Сплутаність свідомості, можлива втрата свідомості

Симптоми сонячного удару:

• Червона, суха шкіра (піт відсутній)
• Сильний головний біль, нудота
• Прискорений пульс, слабкість
• Висока температура тіла
• Сплутаність свідомості

Як запобігти тепловому та сонячному удару:

1. Пийте багато рідини: Особливо в спекотну погоду, вживайте воду, несолодкі соки, компоти. Уникайте алкоголю та напоїв з кофеїном, які можуть спричинити зневоднення.
2. Уникайте прямого сонячного проміння: Намагайтеся перебувати в тіні, особливо з 11:00 до 16:00, коли сонце найактивніше.
3. Носіть легкий одяг: Обирайте одяг світлих кольорів, з натуральних тканин (бавовна, льон), що добре пропускає повітря. Не забувайте про головний убір (капелюх, кепку, панаму).
4. Зменште фізичну активність: У спеку обмежте інтенсивні тренування або важку фізичну працю на відкритому повітрі.
5. Використовуйте кондиціонер або вентилятор: За можливості, перебувайте у прохолодних приміщеннях.
6. Охолоджуйте тіло: Приймайте прохолодний душ або ванну, обтирайте тіло вологим рушником.

Перша допомога при тепловому або сонячному ударі:

Якщо ви або хтось поруч відчуває симптоми теплового чи сонячного удару, негайно вживайте заходів:

1. Перенесіть постраждалого у прохолодне місце: Знайдіть тінь або приміщення з кондиціонером.
2. Зніміть зайвий одяг: Розстебніть або зніміть щільний одяг.
3. Охолодіть тіло: Змочіть шкіру водою, обережно обмахуйте, використовуйте вологі компреси (особливо на шию, пахви, пах). Можна занурити у прохолодну (не крижану!) воду.
4. Дайте випити води: Якщо постраждалий при свідомості, запропонуйте йому пити воду невеликими ковтками.
5. Викличте швидку допомогу: При будь-яких ознаках теплового удару, особливо якщо постраждалий знепритомний або має сплутану свідомість, негайно телефонуйте 103.

Пам’ятайте, що тепловий удар та сонячний удар можуть мати серйозні наслідки для здоров’я, тому профілактика та швидка реакція є надзвичайно важливими. Бережіть себе та своїх близьких у спекотну пору року!