🥦🍏 Тиждень поінформованості про розлади харчової поведінки – 24 лютого – 2 березня

#Розлади_харчової_поведінки (РХП) – це серйозні психологічні стани, що впливають на харчові звички. Вони часто починаються з надмірної зацікавленості їжею, вагою або формою тіла. Неліковані РХП можуть мати важкі наслідки для здоров’я, навіть призвести до смерті. РХП – одні з найбільш смертоносних психічних захворювань (поступаються лише передозуванню опіоїдів).

☝️ До найпоширеніших РХП належать анорексія, булімія та компульсивне переїдання. Розуміння та своєчасне виявлення цих станів є критично важливим для здоров’я та благополуччя.

📌 Симптоми РХП варіюються в залежності від типу розладу:

🔺 Анорексія. Цей тип РХП надзвичайно небезпечний. Ознаки включають: ненормально низьку вагу, сильний страх набрати вагу, спотворене уявлення про власну вагу та форму тіла. Люди з анорексією можуть суттєво обмежувати споживання калорій або відмовлятися від певних продуктів, надмірно тренуватися, використовувати проносні засоби чи дієтичні препарати. Навіть ті, хто продовжує їсти, або не мають низької ваги, можуть мати серйозні проблеми зі здоров’ям через зусилля зі зниження ваги.

🔺 Булімія – серйозний РХП, що може загрожувати життю. Вона характеризується періодами переїдання, за якими слідують епізоди очищення, або обмеження їжі. Це часто призводить до сильного бажання перекусити, а потім викликати блювоту, або вдаватися до надмірних фізичних навантажень, приймати проносні.

🔺 Компульсивне переїдання передбачає вживання великої кількості їжі за короткий проміжок часу. Відчуття контролю над їжею втрачається, але за цим не слідує очищення. Після переїдання часто виникає почуття провини, огиди або сорому. Люди можуть їсти швидше або більше, ніж планували.

🔺 Уникаючий/обмежувальний розлад прийому їжі включає вкрай обмежене споживання або відмову від певних продуктів. Раціон може не відповідати мінімальним потребам у харчуванні, що призводить до проблем з ростом, розвитком та функціонуванням. Люди можуть уникати їжі через її колір, консистенцію, запах чи смак або через страх задухи чи блювоти. Діагностується в будь-якому віці, але часто у дітей.

❓❓ Точна причина РХП невідома. Імовірними причинами є:

• Генетика. Спадковість може підвищувати ризик розвитку РХП.
• Біологічні фактори (зміни в хімічних речовинах мозку).

Профілактика РХП:

🧑🦲🧑🦳 Дорослі:

✅ Оберіть здорову дієту, багату на цільнозернові продукти, фрукти та овочі. Обмежте споживання солі, цукру, алкоголю, насичених та трансжирів. Якщо вам потрібно схуднути, зверніться до лікаря або дієтолога для розробки плану, що враховує ваші потреби.

❌ Не використовуйте харчові добавки, проносні та рослинні продукти для схуднення.

✅ Регулярні фізичні навантаження. Приділяйте щонайменше 150 хвилин на тиждень аеробним вправам, таким як швидка ходьба.

🧒 Діти:

✅ Уникайте дієт у присутності дитини. Спільні прийоми їжі дають можливість розповідати дитині про важливість здорового харчування та негативні наслідки дієт.

✅ Підтримуйте здоровий образ тіла вашої дитини (незалежно від її форми та розміру). Говоріть з дитиною про самооцінку і переконайте її, що тіла бувають різними. Не критикуйте своє тіло у присутності дитини.

🤝 Якщо у вас виникають проблеми з харчовою поведінкою, які викликають дискомфорт або впливають на ваше життя, зверніться по медичну допомогу. Своєчасна діагностика та лікування можуть покращити прогноз.

Асоціація дієтологів України

Джерело

Поділитися: