#ТиЯк: Як керувати своїми думками та емоціями

Чи часто ви ловите себе на думці, що певні переживання виникають ніби самі собою, без вашого свідомого контролю? Ці автоматичні думки, що з’являються “на автоматі”, нерідко супроводжуються негативними емоціями і можуть спотворювати наше сприйняття реальності. Важливо навчитися розпізнавати та аналізувати такі думки, адже вони не визначають нашу цінність як особистості і не повинні керувати нашими діями. Навчіться контролювати свій внутрішній світ за допомогою простих, але дієвих технік самоконтролю. 🧐

Розуміння автоматичних думок

Автоматичні думки – це швидкі, часто несвідомі реакції на події, які формують наше ставлення до ситуації, себе та інших. Вони можуть бути як позитивними, так і негативними. Однак саме негативні автоматичні думки найчастіше призводять до стресу, тривоги, розчарування та інших неприємних емоційних станів. Наприклад, думка